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EE、TG型魚油怎麼選？ 醫驚曝關鍵差異：「這款」引起心律不整風險高
EE、TG型魚油怎麼選？ 醫驚曝關鍵差異：「這款」引起心律不整風險高
潮健康／中華民國臨牀非侵襲癌治療研究學會理事長 陳涌仁醫師
吃魚油竟可能引起心律不整？ EE、TG型魚油怎麼選？
今天想和大家分享一個關於魚油的話題，特別是EE（脂酸甲酯魚油）和TG（三酸甘油酯魚油）形式之間的比較，以及與心律不整和癌症患者的關聯。瞭解魚油的種類，不僅關乎身體健康，還關係到心臟健康以及癌症患者的特殊需求。
首先，瞭解EE
型
、TG型這兩種魚油的形式是很重要的。EE形式是一種魚油提取物，經過加工脂化使其富含EPA和DHA脂肪酸。而TG形式則是天然存在於魚油中的三酸甘油酯形式。這兩者都具有保護心臟健康的潛力，但今天要談論的，
是EE形式可能引起的「心律不整」問題。
最近的研究表明，相較於TG形式，EE形式的魚油更容易引起心律不整，特別是心房顫動。心房顫動是一種心臟節律異常，它可能導致血栓形成和中風的風險增加。這是因爲EE形式的魚油在體內的代謝過程中，可能會對心臟電氣系統產生不良影響。
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另外，我們也需要特別關注癌症患者對於魚油的需求。癌症治療對身體帶來了許多壓力，包括抵抗力下降和炎症風險增加，對癌症患者而言確實需要被重視。過往有研究顯示，TG形式的魚油可能對癌症患者更有益，因爲它有助於降低炎症水平，增強免疫系統的功能，並提供額外的健康支持。
癌症患者往往需要面對複雜的治療方案，且身體需要特別的照護措施。在選擇魚油形式時，癌症患者可以選擇TG形式，以確保面對治療時，可以透過攝取魚油獲得最大的效益。
總而言之，不同的魚油形式適合不同的需求。對於那些擔憂心律不整的風險的人，或是癌症患者，選擇TG形式的魚油可能不失爲一項低風險的選擇。最重要的是，在選擇補充品時，與醫師徹底討論以確保患者的選擇符合特定健康需求，讓我們照顧好自己的身體，併爲自身的健康做出明智的抉擇！
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原文出處：
https://blog.coolhealth.com.tw/2023/11/16/fish-oil-cardio-risk
氣溫回升 如何避免口罩悶熱還長痘
戴口罩爲何易長痘？
假面騎士Zero-One（假面騎士零一、假面騎士01） 石森章太郎
我們先看看口罩的結構。一次性口罩一般分爲三層：外層爲阻水層，可阻隔飛濺的液體；中層爲過濾層，可有效阻隔微粒；內層爲吸水層，可吸收佩戴者口鼻的水汽。
上海疾控專家表示，長時間佩戴口罩會造成面部與口罩之間的環境潮溼悶熱，促使毛囊皮脂腺導管上皮細胞含水量增加、體積增大，導致急性阻塞，從而引發痤瘡（即“痘痘”）。
佩戴口罩時一定要分清內外面，否則非但達不到防護作用，還可能引發皮膚不適反應。
戴口罩長痘的其他原因
上海疾控專家認爲，如果口罩佩戴正確、時間適當、潮溼後及時更換，卻還是長痘痘，那可能是使用的護膚產品過油過厚。
上海疾控專家表示，有些人在選擇護膚品時喜歡選擇礦油類產品。這類產品能保溼滋潤，但由於佩戴口罩時皮膚表面的水分蒸發速度較不佩戴口罩慢，礦油類產品反而會增加皮膚負擔。因此，建議選擇質地輕薄的護膚品，避免使用含礦油、植物油、硅烷類成分的產品。
長痘了這麼辦？
北京協和醫院皮膚科住院醫師吳超表示，出現痤瘡後，首先要辨別是炎性痘痘還是閉合性粉刺。炎性痘痘通常顏色鮮紅、壓着疼痛、有黃白色分泌物或膿頭；而閉合性粉刺通常爲膚色、壓着不疼、小米粒大小、尖頂狀、中央可能有黑頭或白頭。針對炎性痘痘用夫西地酸乳膏、莫匹羅星軟膏、鹽酸環丙沙星凝膠等抗生素軟膏即可緩解。針對閉合性粉刺可以塗阿達帕林凝膠或維A酸乳膏，但這兩種藥物具有光敏性及刺激性，需晚上清潔面部、塗完保溼產品之後少量點塗於粉刺上，不要大面積揉。若痤瘡較爲嚴重，需要及時就醫，在醫生的指導下加用口服藥物治療。此外，專家提醒，對於已經形成的痘痘，千萬不要自己擠或者摳，否則更容易留下痘印或痘坑。另外注意，平時多吃富含維生素和纖維素的蔬菜水果，儘量不要熬夜，保持心情舒暢，學會減壓。少喝酒、少吃辛辣刺激、油膩或高糖的食物，這些可能會使皮膚出油增多，加重痤瘡。
北京協和醫院皮膚科主任醫師劉潔針對佩戴口罩導致臉部痘痘加重的問題也給出建議，首先需要注意面部清潔，如果化妝或者塗防曬霜，回家後要先卸妝，選擇適合膚質的洗面奶在面部揉搓清潔，然後用清水清洗乾淨。在飲食方面，要注意少吃辛辣、刺激的食物，少吃甜食。
口罩導致的皮膚問題還有哪些？
1、壓力引起的皮膚損傷。由於長時間佩戴較緊的口罩，如N95口罩及某些掛耳式口罩，鼻部、面頰、下頜、耳後等接觸口罩邊緣部位的皮膚出現紅斑、勒痕，同時可能伴有疼痛，嚴重者還會出現皮膚破潰、糜爛。對此情況，儘量避免使用掛耳式口罩，改用頭部繫帶式的醫用外科口罩，每隔1～2小時鬆鬆綁帶。如果因職業因素需長期佩戴N95口罩，可以提前在受壓明顯的部位貼醫用水膠體敷料預防壓傷。針對已經出現了損傷的皮膚，要先判斷嚴重程度。如果壓痕較輕，塗抹潤膚劑即可，一段時間後壓痕可自行消退；如果局部出現紅斑、腫脹，可以用生理鹽水冷溼敷；如果出現比較重的瘀斑，可以塗改善局部血液循環的藥膏，如多磺酸粘多糖乳膏；如果壓迫嚴重，出現了破潰或糜爛，可以塗抗生素軟膏預防局部感染，抗生素軟膏吸收後可以噴重組牛鹼性成纖維細胞生長因子，促進創面癒合。
2、潮溼引起的皮疹。當連續佩戴密閉性強的口罩時，口罩內部出汗多，長期潮溼的環境會導致皮膚髮白、浸漬、起皺。對此可以提前在面部塗潤膚劑。每隔2～3小時摘掉口罩並擦乾汗液，補塗潤膚劑，促進皮膚恢復。
3、接觸性皮炎。一些人由於佩戴了劣質口罩，對口罩的材料過敏，接觸口罩的部位及附近皮膚出現紅斑、紅丘疹，並伴有瘙癢，嚴重者可能會出現水腫、水皰、滲出。針對出現了紅斑、紅丘疹、瘙癢，可以塗抹爐甘石、氧化鋅糊等藥物止癢；若情況嚴重，出現腫脹、滲出甚至水皰，需要聯合口服抗過敏藥，並及時就醫。
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戴口罩、勤洗手還是對自己最好的保護
雖然戴口罩可能會帶給人們很多的皮膚問題，但是，目前全國大部分地區已經或即將復工復學，一邊上班上學，一邊繼續抗疫，這或許將是我們很長一段時間必須面對的新常態。首都醫科大學附屬北京胸科醫院副院長、中國疾病預防控制中心結核病防治臨牀中心副主任李亮表示，對於傳染病的普遍預防，兩個措施最有效：戴口罩和保持手衛生。隨着我國目前“外防輸入愉防反彈”的戰疫形式下，繼續戴口罩、勤洗手，少去高風險場所，仍是對自己和他人最好的保護。
戴口罩是最有效減少人和人傳播的一種方式。李亮解釋說，在疫情得到完全控制之前，應該繼續保持戴口罩這種習慣，尤其是在人羣比較密集的地方、辦公場所等，帶口罩不僅是保護自己，也是對別人的保護，從而避免疫情的傳播。
如何正確配戴口罩？
一般來說，口罩顏色深的一面爲外面，即阻水層。淺的一面爲內面（吸水層）。
兩面都是白色的口罩則需要查看口罩的金屬條，一般口罩金屬條只會在一側突起，另一側不突起，突起的這一側應該是外面，不然壓下鼻夾時，無法有效密合。
此外，大家還可以結合口罩布面的褶皺來幫助自己區分，一般褶皺開口向下的爲外面。
佩戴口罩的過程中，如口罩內面潮溼，則應該更換口罩；如感覺潮溼氣悶，可以選擇空曠人少的地方摘掉口罩，休息片刻。
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這些些情況可以摘口罩
3月18日，國家衛健委印發《公衆科學戴口罩指引》，明確普通公衆在居家、戶外，無人員聚集、通風良好的場所，可不佩戴口罩。
這些地方還需要繼續戴口罩
一是身處人員密集的場所，例如乘坐電梯、公共交通工具，應隨身帶好口罩，與他人保持一米的安全距離。
二是特定場所的工作人員。例如火車站、機場、公共交通工具、養老院、福利院、監獄的工作人員應該佩戴口罩。
三是部分重點人員。包含病人、疑似病人、密切接觸者、境外來的回國人員，應該佩戴口罩。
四是有職業暴露情況的工作人員，例如醫護人員，從事疫情防控的警察、保安，保潔人員等，這些人羣也應該在工作時佩戴口罩。
魚躍醫療發佈製氧機選備指南，助力居家氧療
11 月 5 日，國家衛健委在新聞發佈會上強調“對新冠治療更要積極，尤其是有基礎病的老年人更要早期進行干預避免病情惡化，包括抗病毒治療，氧療、中藥等綜合治療”。
11月11日，黨中央對進一步優化防控工作的二十條措施做出重要部署，其中第十三條、第十四條要求加快新冠肺炎治療相關藥物和醫療設備的儲備，強化對重點人羣的保護。
秋冬是呼吸疾病高發期，慢性呼吸疾病患者需格外注意。作爲全球製氧機第一品牌魚躍醫療，秉持“幫患者減輕痛苦，助醫生提升醫術”的使命，整理了製氧機常見問題並給出建議。
爲什麼家庭需要配置製氧機
製氧機（此處特指分子篩製氧機）是製取氧氣的醫療設備，它的原理是採用氧氮分離的物理技術，從空氣中提取出高純度（93%±3%）氧氣。
人體內氧氣含量的相對大小，一般可用血氧飽和度衡量。正常人體動脈血的血氧飽和度爲 98% 以上。血氧飽和度在 94%以下爲供氧不足；血氧飽和度小於 90%爲低氧血癥；血氧飽和度小於 80%爲重度低氧血癥。新冠肺炎嚴重時是會引起低氧血癥，應根據病情給予規範有效的氧療措施。
在疫情防控之下，家中有老年人或慢阻肺等其他慢性呼吸系統疾病患者，一旦出現低血氧，不能及時去醫院，可能危及生命。
製氧機和呼吸機的區別
製氧機是靠患者的自主呼吸吸氧，在臨牀上主要用於血液中含氧量不足引起的低氧血癥。
呼吸機通過機械加壓，打通氣道，實現氧氣供給，起到補充氧氣和維持患者生命的作用。無創呼吸機適用於有自主呼吸或微弱自主呼吸的患者，有創呼吸機適用於無自主呼吸的患者。
一般情況下，製氧機可滿足輕度患者需求；比較危重的患者通常需要製氧機搭配呼吸機一起使用（具體情況應根據病情謹遵醫囑）。
製氧機分類及適用人羣
製氧機主要是根據製氧時“出氧濃度”能穩定在90%以上、達到醫用級標準時的氧流量進行區分，以5升製氧機、3升製氧機爲主，有治療需求的人羣特別是老年人，建議選擇5升製氧機。
5升製氧機，吸氧時出氧流量選擇1~5升，“出氧濃度”能穩定在90%以上，達到醫用級的標準，適用於重症疾病患者、需要使用呼吸機人羣、每日需要長時間吸氧的：慢阻肺、肺纖維、肺切除、肺癌、塵肺、矽肺等肺部疾病患者。
3升製氧機，吸氧時出氧流量選擇1~3升，“出氧濃度”能穩定在90%以上，達到醫用級的標準。一旦超過3升的範圍，調到4-5升氧流量時，出氧濃度會有所減小。適用於輕中度呼吸系統疾病、心腦血管疾病、三高等人羣。
圖：魚躍製氧機8F-5AW、8F-3AW
製氧機上還有一些數值代表什麼？以魚躍製氧機8F-5AW爲例，8F表示系列，5升代表氧流量，表示製氧機在氧濃度保障的前提下，每分鐘最大出氧流量爲5升，大流量供氧適合呼吸疾病患者。W表示霧化功能，便於患者在吸氧的同時吸入霧化藥液，達到治療效果。
製氧機選擇注意事項
醫用標準：設定所選最大氧流量時出氧濃度穩定在90%以上，達到國家醫用標準（非醫用級製氧機不適用於有呼吸疾病的患者）。
穩定供氧：要特別關注核心部件分子篩和壓縮機，好的分子篩和壓縮機能夠出氧更高效、更穩定，使用壽命更長，保證製氧機的續航時間和連續運轉的可靠性，也可大大降低吸氧成本。
功能實用：兼備製氧與霧化功能的製氧機，一機兩用，能解決更多基礎病引發的問題。製氧機的自動檢測報警功能也很關鍵，提醒到位全家人都放心。
操作便捷：選購製氧機時，還要注意操作門檻。最好是可以一鍵啓動，避免操作失誤；同時具備遙控功能，無需起身即可吸氧，能夠解決部分患者行動不便的問題；
售後保障：使用時能擁有一對一專業指導，報修時能夠迅速響應。
魚躍製氧機連續十餘年全球銷量第一，獲工信部製造業單項冠軍，並與掌握高性能製氧分子篩領域領先技術的霍尼韋爾長期合作，提供醫用級穩定供氧，全國聯保的服務網絡，終端服務點遍佈全球，好評率99%以上。
未來，魚躍醫療將始終秉持“幫患者減輕痛苦，助醫生提升醫術”的使命，將專業醫療服務從醫院帶入家庭，助力健康中國高質量發展。
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FITURE發佈首個獨家概念課程,並推出交互新特性
（原標題：FITURE發佈首個獨家概念課程,並推出交互新特性）
家庭科技健身品牌FITURE，首款產品——全球創新的集“硬件+內容+AI+服務”於一體的智能健身鏡FITURE魔鏡，以創新的交互模式、專業教練的課程設計和定製化訓練氛圍，打造深度的沉浸式健身體驗，並在內容上不斷推陳出新，在技術上持續更迭創新。
近日，FITURE魔鏡最新發布了首個獨家概念課程 FITURE FASTBURN，爲用戶帶來全新高效的燃脂體驗；與此同時，推出基於AI的新交互功能 ActivityPro，大大增強專業與趣味兼備的健身方式。
FITURE FASTBURN，燃脂新體驗
FITURE FASTBURN，是一項短時高強度間歇運動類課程，將開合跳，深蹲，箭步蹲等力量訓練動作組合在一起；通過“快速調動肌肉+持續高強度刺激+間歇短暫休息”將身體耗氧量達到個人最大攝氧量，激活身體後燃效應（After-burn Effect）。
該運動時間短、燃脂高效、事半功倍，能夠最大程度滿足職場人士對於“高效”的追求。並且，可以提升有氧耐力水平和無氧耐力水平，進而提升體能水平，對減脂塑形、增肌、心肺加強都有很好的幫助。它還有助於遭遇減脂、慢跑等勻速有氧減脂運動平臺期後，通過強度的不斷變化給予身體新的刺激，幫助突破這些平臺期。
課程的呈現形式也獨家推出三位專業教練輪流授課，多角度呈現動作，加上畫面特效，讓用戶在激勵和陪伴中、在活躍的健身氛圍中，盡情揮汗燃脂。此外，課程全程AI交互覆蓋，動作實時反饋，智能AI打分進一步升級，讓用戶充分享受沉浸趣味的課程體驗。
FITURE內容副總裁謝定原如此解釋FITURE FASTBURN帶來的體驗感：“AI打分帶來的強目標性，能夠督促和激勵用戶持續做高強度運動。更刺激用戶重複挑戰，衝刺更高分數，得以讓FITURE魔鏡幫助用戶增加成就感和專業的運動健身體驗。”
作爲首個獨家概念課程，FITURE FASTBURN用最高效的動作和最少的訓練時間，給用戶前所未有的燃脂體驗！之後FITURE將會推出更多獨家概念課程，來創造獨特的FITURE課程體系，爲每個用戶打造屬於自己的高效健身方案。
ActivityPro，看得到的運動量
AI交互是FITURE魔鏡的獨特技術優勢，搭載的AI交互功能，實現動作實時反饋，爲用戶提供科學有效的指導，保障科學健身。FITURE FASTBURN就是全程AI交互，此外FITURE將AI應用到更多的課程類別中。最新推出的ActivityPro爲FITURE魔鏡全新交互特性，是基於FITURE自研的FITURE Motion Engine™，可以實時捕捉用戶運動狀況、精準追蹤運動量並與目標進行比對的智能交互系統。
目前ActivityPro主要覆蓋有氧舞類目課程，並將在之後會擴展到包括格鬥訓練、Barre、HIIT在內的所有以運動量爲主要運動目標的有氧類課程。
ActivityPro所具備的實時交互功能，可即時反饋用戶的運動狀態，提升課程的交互感和樂趣性；課程中呈現用戶累積的運動量，並對照課程預設的動態目標值，讓用戶在健身過程中更有目標感，更有動力上完整節；通過AI動作識別科學地量化用戶的運動量，記錄和呈現用戶在課程中付出的努力水平。
“除了覆蓋以運動量爲主要運動目標的有氧類課程的ActivityPro應用外，FITURE還將推出更多AI交互功能，來覆蓋更多的課程類型，比如瑜伽等，來實現更廣泛的交互體驗，讓健身變得更有趣，也更有激勵性。”FITURE聯合創始人兼CTO付強進一步補充。
在強化課程內容與互動技術的同時，FITURE魔鏡也拓展設備接口。目前FITURE魔鏡已支持iOS用戶以Apple Watch作爲心率輸入設備，這是除FITURE官方標配心率帶外，又一種記錄運動數據的新選擇，這對Apple watch用戶非常友好。Apple Watch不僅可以採集心率數據、顯示課程內容，亦可方便調節課程進度和課程音量。
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FITURE致力於讓所有用戶都享受高效、專業、便利、愉悅的健身體驗，讓用戶在家即可享受多維度的健康服務。未來，FITURE將繼續爲用戶帶來智能化的個性體驗與創新生活方式。
很多人的最愛！剛上市，杭州就有人吃進醫院，醫生提醒
來源：杭州日報
冰糖葫蘆
大家都吃過吧
它是童年冬日裡難捨的酸甜
有多少人被它圈粉
而一層糖衣下就是今日主角
山楂擁有“長壽果”“果膠之王”的美譽，季節性很強，每年的10月份才陸續上市，如果想吃新鮮的必須要抓緊啦！錯過了只能等下一年。但近日，就因這小小的山楂，杭州有人吃進了醫院。
半盒山楂下肚，吃出胃石
家住杭州蕭山的李女士（化名） 平時特別愛吃酸性食物，看到山楂新鮮上市，便欣喜地買了兩盒，然而，李女士卻忽略了身體發出的健康信號，最近，她剛好有點胃脹不適，半盒下肚後就出現上腹疼痛、噁心嘔吐、反酸等症狀，口服抑酸護胃藥之後症狀未緩解。
到蕭山中醫院行胃鏡檢查示：胃石形成，胃多發潰瘍，後入住消化內科行無痛胃鏡下碎石術治療。
吃山楂，不得不注意兩點
食用山楂可促進食物消化
降低血清膽固醇，降低血壓
清除腸道細菌毒素
但吃山楂要注意：
一次不宜吃過多的山楂
这些穿搭真的适合4、50岁的女性，不花哨、不老气，大方又自然
一天3-5顆爲宜
即使是健康的人也不能一次吃過多的山楂，否則會對胃腸道產生刺激，引發不適症狀。
山楂不宜與海鮮同食
山楂中含有較多的鞣酸，海鮮中含有豐富的蛋白質，二者同服，鞣酸容易與蛋白質發生反應，形成不易消化的沉澱物，可能會出現嘔吐、腹痛等不適症狀。
以下這些人少貪嘴
快讯／蓝白政党协商4点共识曝光 同意共同努力「发挥1＋1大于2功效」
脾胃虛弱者不宜多吃山楂
山楂酸味大，含有豐富的果酸
對胃黏膜有刺激和收斂的作用
容易刺激本就虛弱的脾胃
加重不適症狀
孕婦不宜多吃山楂
山楂有活血化瘀、
刺激子宮收縮的作用
懷孕初期和即將生產的孕婦
更不能多吃
宏碁Chromebook第3季全球稱王 市占率創近19季最高紀錄
會給孕婦及胎兒增加不良風險
空腹不宜吃山楂
空腹食用山楂
山楂進入胃腸之後
容易刺激胃腸黏膜，使胃酸猛增
進而出現反酸、燒心等不適症狀
山楂中的鞣酸容易與胃酸發生反應
可能會形成胃結石
增加健康隱患
換牙的孩子不宜多吃山楂
兒童的牙齒正在發育階段
6歲至十幾歲的孩子來說
正處於換牙期
山楂中除了果酸還含有發酸糖類
對牙齒有腐蝕作用
會損害牙齒的生長髮育
來源：健康杭州
入職體檢報告，醫生建議：智商偏低，用人單位酌情考慮
最近，一張體檢證明火了，因爲體檢報告中給出的建議是：“智商偏低，用人單位酌情考慮”。然而下方的體檢結論卻是：合格。
根據檢查報告來看，得出智商偏低結論的應該是內科檢查那項：“表情呆滯，反應遲鈍。”當然，我們不否定醫生可能出於職業經驗給出判斷，但根據瞭解，智商測定是一種科學測試行爲，有嚴格的規範，不能通過目測來得出結論。如果出現誤判，這不是明顯給打工者入職判了“死刑”，沒有任何單位會錄取智商“偏低”的人。
入職體檢是有着嚴格規範的流程，就拿我入職華爲體檢來說，完全是按照公務員標準走的，非常嚴格，也沒有遇到智力檢查這項。一般到了入職體檢這一流程，意味着已經通過公司面試篩選環節，面試者的智力問題難道在面試的過程中HR不能發現麼，既然公司已經決定錄用，那醫生有權利給公司出這樣的建議麼？
就拿華爲入職來說，求職者在通過公司筆試和幾輪面試過程後，HR會通過郵件（短信）給求職者發一個體檢通知，要求在規定的時間到指定的醫院進行體檢。華爲的體檢項目是參照公務員標準進行的，具體的項目有：身高、體重、血壓、視力、聽力、尿常規、抽血（肝功能、腎功能、血常規、血糖、梅毒、艾滋）、腹部B超、心電圖、胸部X光，項目比較多而且查的很細，如果那項出現明顯異常，大概率會被刷下來。
關於入職體檢需要注意的事項（或者說攻略），一位在醫院工作的朋友給我的建議，他說只要按照要求做，不能說100%，至少70%以上的體檢異常可以避免。
1、體檢至少7天前，不要吃激素類藥物和某些功能類保教品，比如，男生的護肝補腎類，女生的減肥護膚類。
2、體檢前5天，要保證睡眠不熬夜，可以適當運動（不要劇烈運動，劇烈運動會使得轉氨酶升高），飲食清淡少油爲主。
3、體檢前3天，務必不要喝酒，不吃過量海鮮類的食物，因爲這些食物蛋白質含量高，容易導致肌酐偏高。
4、體檢前12小時，不能進食，可以少量喝一點白開水。
5、到達體檢醫院的時候，保持空腹狀態，可以先去抽血，因爲抽完血可以少量吃些清淡食物。
6、遇到量血壓和做心電圖這項的時候不要緊張，有些人會出現“白大衣型高血壓”，就是私下自己測量血壓正常，到醫院讓穿白大褂的醫生測量偏高，這一般是心理緊張因素引起的，我們只需深呼吸平復心率，放寬心，只要不是病理性問題都會通過的。
7、女生入職體檢一定要避開自己的“生理期”，生理期尿檢很容易出現隱血，尿檢過不了還需要二次檢查，浪費時間和精力，也會影響入職安排。還有就是女生上衣儘量穿寬鬆的，因爲做胸片的時候脫掉上身帶金屬物件的衣服。
8、如果體檢正好遇到自己感冒生病，或者剛痊癒等情況，建議可以自己私下先做個體檢，根據某些異常指標，聽從醫囑提前調整即可。這裡需要說明的是，第一次體檢不過，企業一般會在一週內通知第二次體檢的，這段時間一定要調整自己的生活作息，只要不是病理性的，問題都不大。
最後，言歸正題。某網友曬出的醫院智商分析報告，這是有一套嚴格的測試流程的，報告結果也明確僅供臨牀參考。
文字| 李貴芳 編輯|思齊
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腫瘤治療後複查腫瘤標誌物升高要怎麼辦？
腫瘤治療後複查腫瘤標誌物升高，一定等同於腫瘤復發嗎？這可不一定，畢竟腫瘤標誌物只是一個參考指標，並不是腫瘤的絕對指標，如CA19-9，CA125，CA15-3，這些腫瘤標誌物都是非特異性的，即使是CEA也不完全是跟腫瘤有關，當治療後複查腫瘤標誌物升高，一定要優先排查是否有其他影響因素。
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如常見的CA19-9，它除了跟腫瘤相關，也跟炎症、膽道梗阻相關，如果患者本身有膽囊炎、膽石症或者腸道炎症，CA19-9也會升高，那麼這個時候腫瘤標誌物的升高就不能代表腫瘤復發。正常來說發現腫瘤標誌物升高，醫生會優先根據相關影響因素，對腫瘤標誌物升高作出其他疾病類排查，當不存在其他疾病因素影響後，方會作出腫瘤復發排查。
一般來說，如果腫瘤治療後腫瘤標誌物已經出現指標下降恢復正常水平，但隨後在短期隨訪觀察的過程中發現該指標又升高，那麼就要高度警惕是腫瘤復發，這個時候就需要做PET/CT全身掃描檢查，評估腫瘤復發以及遠位轉移的可能性。腫瘤標誌物的升高必須要引起高度警惕，如果在相應的疾病影像檢查中排除了良性疾病之後，則高概率與腫瘤復發相關，需要評估有腫瘤細胞遠位轉移的部位，再做相應的治療。
在腫瘤化療或放療過程中，腫瘤細胞放射性活動會先於腫瘤體積縮小前出現明顯下降，因此PET/CT對放化療早期療效評估具有相當高的優勢，此外腫瘤手術可造成局部解剖結構的紊亂，單靠形態學檢查難免會有漏診，此時可行PET/CT檢查以監測腫瘤細胞代謝活動的改變，以更好地評估是否有腫瘤復發提示，同時可監測有無遠位轉移。
而腫瘤放療或化療後，仍可能有腫瘤殘留組織，因此腫瘤治療後仍需3個月的隨訪觀察跟進療效，評估腫瘤復發可能性，而PET/CT能較早地通過葡萄糖代謝降低，對治療後的腫瘤是否殘留作出較爲明確的診斷，且由於PET/CT作爲人體整體掃描成像，因此治療後可先進行PET/CT檢查觀察全身的腫瘤殘餘可能，再用CT或MRI對高葡萄糖代謝區域進行檢查。
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一位良心牙醫的8條牙齒忠告，牙齒還沒掉光的，快來看看：
一位良心牙醫的8條牙齒忠告，牙齒還沒掉光的，快來看看：
逆天邪传 苍天
一位良心牙醫的8條牙齒忠告，牙齒還沒掉光的，快來看看：
1、合理規劃膳食，保護牙齒，少吃黏性大的甜食，少喝碳酸飲料。
2、種植牙是目前最好的一種修復方式，但並不是所有人都能種牙。
3、前門牙修復做樁優選纖維樁，其次是螺紋樁及鑄造樁。
4、洗牙只是把牙石洗掉了，不會把牙縫變大。
5、儘量不做烤瓷牙，因爲它會磨小自己的牙齒後套牙冠上去。
6、口腔常見疾病多屬慢性病、早期症狀不明顯，易被人們忽視。因此，通過定期口腔健康檢查，可以早發現、早診斷、早處理
7、牙齒不能想拔就拔，一定要聽醫生的建議。
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8、不要等到牙疼了纔來看牙醫，那時候就已經晚了。
酒後睡更香？酒精對睡眠和身體恢復無益
本站體育7月8日報道：
有的跑者喜歡在睡前喝點啤酒或者紅酒，甚至喝白酒，認爲酒精有助於睡眠，睡得香第二天才有精神。事實真的如此嗎？
英國的運動生理學家詹姆斯-維茨表示，酒精雖然會臨時讓跑者的情緒得到放鬆，但從整體來看，它會影響跑者的睡眠質量，對睡眠和身體恢復都是不利的。
睡眠是跑者恢復身體的利器之一，在睡眠期間，身體可以通過釋放生長激素進行自我修復。睡眠週期有兩種基本類型：快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠（它又分爲三個週期即：入睡、淺睡、深睡）。每個睡眠週期都與特定的腦電波和神經元活動有關。晚上睡覺的時候，你會在非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠中多次循環往復。在接近早晨的時候，快速眼動睡眠的時間會變得越來越長。
維茨表示，酒精會影響到睡眠週期中的快速眼動睡眠期，而這一階段是整晚睡眠中最重要的階段。另外，酒精也會影響到生長激素的分泌，而肌肉發育恰好需要生長激素。95%的生長激素是在慢波睡眠（也就是深度睡眠）期間產生的，但酒精會對慢波睡眠產生嚴重影響。
而且，酒精有利尿作用，晚上喝過酒之後可能會導致夜裡多次起牀上廁所，讓跑者無法維持完整的睡眠，對於身體恢復也是不利的。另外，每克酒精中含有7卡的熱量，但它們並不能轉化爲糖原爲跑者提供能量。總之，酒精對於跑者來說幾乎沒有任何益處。
應對老年人皮膚瘙癢症，記住這三點
今天是重陽節，敬老愛老是中華民族的傳統美德。隨着身體機能的衰退，老年人會出現各種疾病，皮膚瘙癢症也是其中之一。尤其是秋冬季節，老年人的皮膚更加乾燥，越撓越癢。如何才能緩解、治療這種不適？
北京老年醫院皮膚科主治醫師陳顏顏介紹，老年皮膚瘙癢症與季節、天氣、冷熱變化和機體代謝的變化有密切關係。在生理特點方面，老年人皮脂腺功能減退，較年輕人油脂分泌減少，更容易乾燥。這種乾燥使皮膚屏障功能變差，秋冬時節，乾燥加劇，稍有刺激便容易瘙癢。在生活習慣方面，如果熱水澡過於頻繁，且使用鹼性大的肥皂或藥皂，洗澡後不習慣擦保溼乳，也會加劇皮膚的乾燥脫屑。瘙癢出現時，如果一直撓，這種搔抓的刺激會進一步加重瘙癢。此外，老年人多伴有各種系統疾病，如糖尿病、腎病等，都會引起皮膚瘙癢，而且很多藥物也會造成皮膚瘙癢。
“老年瘙癢症一般從小腿發癢開始，逐漸蔓延到大腿，甚至周身。每當就寢前，脫掉衣褲時，溫暖的身體受到室內較涼的空氣刺激，便立即誘發皮膚髮癢。”陳顏顏表示，這種初起並無皮膚損害，經常搔抓，患處可出現抓痕、血痂、色素沉着及苔蘚樣化或溼疹樣變，有時可繼發感染。
應對老年皮膚瘙癢症，陳顏顏建議：
保護皮膚
洗澡時注意控制水溫，沐浴後塗抹身體乳加強保溼，增加對皮膚屏障功能的保護，避免用搔抓、摩擦及熱水燙洗等方法來止癢。瘙癢症加重期間，保持良好心情，規律作息，不要熬夜，過食辛辣刺激食物，忌菸酒濃茶。長期慢性瘙癢，可適當補充維生素C增加皮膚的抗病能力。
合理用藥
如無明顯皮疹，僅是瘙癢，可通過局部擦保溼乳，改變生活習慣改善瘙癢症狀，如不見效，可睡前口服抗組胺藥物，如氯雷他定片、伊巴斯汀等。如有明顯皮疹，瘙癢不劇烈者，可僅外用乳膏治療，如丹皮酚乳膏、膚樂霜及丁酸氫化可的鬆乳膏局部治療。如有皮疹，而且瘙癢劇烈，可採用抗組胺藥物及外用藥膏聯合治療。
及時就醫
一般醫師會爲患者抽血檢查，以查看患者嗜酸性粒細胞情況，如有明顯增高，會給予相應的糖皮質激素口服治療。無明顯嗜酸性粒細胞增多者，會給予兩種抗組胺藥物聯合治療。很多長期慢性瘙癢症患者，無明顯導致瘙癢的基礎疾病，嗜酸性粒細胞無明顯升高，兩種抗組胺藥物聯合治療後，效果一般者，可予中醫中藥治療。
新京報記者 劉旭
校對 柳寶慶
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大家都被“8小時睡眠論”忽悠了？年過50，最佳睡眠時間是多少？
大家都被“8小時睡眠論”忽悠了？年過50，最佳睡眠時間是多少？
51歲的李先生每週末都會來公園下棋，這天天還不亮他就已經趕到，卻發現朋友老胡早早地坐在了石椅上。
李先生說：“老胡，你起的這麼早，每天的睡眠時間夠嗎？我每天可是要睡夠8小時的。”
老胡回答道：“人一上了50歲就不需要睡這麼久啦，我睡六個半小時就精神滿滿，何必浪費那時間呢？”
聽完老胡的話，李先生非常不解地說：“我聽人家說睡不夠8小時對身體不好，你下次還是重視一下，每天多睡會吧。”
老胡也常聽說“8小時睡眠論”，先前也這樣試過，結果反而出現了失眠的情況，他當即認爲“8小時睡眠論”是忽悠人的。李先生認爲堅持8小時睡眠非常有必要，而老胡卻覺得完全是忽悠人。朋友們，你們認同誰的說法呢？
你一定有這樣的感覺，前天晚上睡得少第二天整個人都昏昏沉沉的，甚至影響正常的工作和生活。爲了改變這種情況，很多人都會堅信“8小時睡眠論”，不管困不困都非要睡夠8小時。可有些人幾乎睡不到8小時也能精神滿滿，難道我們都被“8小時睡眠論”忽悠了嗎？其實我們可以拿直觀的患病風險來舉例。
韓國首爾大學的研究人員曾發現，與每天堅持睡6~8小時人相比，睡不滿6小時或是睡眠時間≥9小時的人更容易患慢性腎臟疾病。而且6~8小時睡眠能夠使我們第二天容光煥發，這點我們都有切身感受，也就是說堅持8小時睡眠有一定道理，只不過這並非每個人都適合的睡眠準則。
每天必須睡夠8小時才健康？
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我們可以把睡眠時間當作吃飯來看待，有些人一頓吃很多才能飽，而有些人吃好幾碗米飯都不飽，難道飯量也需要一個固定的標準嗎？每個人的體質都有所差異，過分執着於具體的飯量反而會給健康帶來隱患，睡眠時間也是如此。
“8小時睡眠論”的提出更方便給大家一個量化標準，因爲明確的數字更容易被大家記住，以便於讓大家明白睡眠的重要性。 而且即便沒有“8小時睡眠論”，其實每個普通人的睡眠時間都大差不差，只不過6~8小時的睡眠時間比較常見。
像青少年的睡眠時間可能會超過這個範圍，老年人則可能會小於這個範圍，這都是一種正常的情況。與其過於糾結自己有沒睡夠8小時，不如更直觀地瞭解睡眠不足的危害。
你會怎麼形容身體健康與睡眠的關係呢？就好像魚離不開水一般，長期睡眠不足必然會對健康造成嚴重的影響。
生長激素的分泌與睡眠密切相關，睡眠不足或會影響青少年生長髮育。
對於處在生長髮育中的青少年來說，積極地補充營養、養成鍛鍊的好習慣等固然重要，但是生長激素的分泌作用也非同小可。它是由下丘腦分泌，對青少年肌肉、骨骼、臟器的發育具有促進作用，而且還能夠使人長高。
但是這一作用的發揮與睡眠息息相關。人在處於熟睡狀態時，生長激素的分泌量會迎來一個高峰，緊接着又會有幾個小高峰，然而當處於非睡眠狀態時，生長激素的分泌量就會減少，所以睡眠不足對於青少年的生長髮育不利。
睡眠不足會使皮膚毛細血管瘀滯，最終使皮膚晦暗而蒼白。
我們會發現有的人皮膚狀態好，有的卻看起來很不健康，這可能是因爲睡眠不足在背後“搗亂”。我們的皮膚看起來柔潤、有光澤的關鍵，就在於皮下組織的毛細血管在提供營養。
但是這種益處並非時刻都在發生，當睡眠不足時，皮膚毛細血管會瘀滯，致使血液循環受阻，皮膚的的細胞得不到充足的營養，就會影響皮膚的新陳代謝，使其老化速度加快， 我們的皮膚自然而然會變得晦暗而蒼白。
經常睡眠不足容易滋生疾病，增加心臟病的患病風險。
生病時醫生總會告誡道：“多多休息，不要熬夜。”很多人把這8個字拋到腦後，殊不知睡眠不足會導致人體免疫力下降，從而增加各種疾病的患病風險，例如感冒、胃腸疾病、神經衰弱等。不過相比於心髒病、致癌，這些疾病就顯得是小毛病。
瑞典的醫學研究人員指出，睡眠不足會增高血中膽固醇的含量，從而增加心臟病的患病風險。澳大利亞的另一家研究學會發現，睡眠中人體的細胞會進行分裂，但是睡眠紊亂、不足會影響細胞的正常分裂，在這個過程中可能會產生癌細胞突變，甚至會致使癌症的發生。
所以養成良好的睡眠習慣，保持充足的睡眠時間舉足輕重，但是這一切都建立在以自己的具體情況來判斷的前提下。在“8小時睡眠論”的影響下，很多人都不會判斷適合自己的睡眠時長，一心只想睡夠8小時，殊不知有些人羣的睡眠時間本來就少。
家裡有老人的朋友可能有所察覺，老年人總是天不亮就起牀，似乎比其他年齡段的人覺少。
年輕人之所以睡眠規律，松果體在其中發揮了不少作用，它是人體生物鐘的重要組成部分，能夠向中樞神經系統發出時間信號。但是隨着年齡的增長，松果體功能的逐漸衰退，致使體內褪黑素的分泌明顯下降，人的睡眠就會變得不規律，從而出現覺少的情況。
因爲褪黑素不僅是松果體分泌的一種激素，它還起着調節人體季節、晝夜以及“睡眠-覺醒”節律方面的作用，最直觀的感受是可以幫助我們區分白天和黑夜。但是上了年紀後，身體和大腦就會模糊白天與黑夜的區分，從而使睡眠變得不規律，這種情況在50~55歲會更加明顯。
年齡增長給老年人睡眠帶來的影響不止於此。相較於年輕時，年齡逐漸增長的老年人肌肉、皮膚會更加鬆弛，這就導致老年人在呼吸時胸腔負壓增大，引起上呼吸道閉塞，容易因阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵而出現睡覺時打鼾、頻繁發生呼吸停止的情況，這也會對睡眠時長造成一定的影響。
老年人確實可能會因爲年齡的增長而出現睡覺少的情況，但是其睡眠時長也有一定的範圍。雖然國內外專家針對睡眠時長不斷地討論，但始終沒有一個明確、統一的認知，不過從美國“全國睡眠基金會”給出的建議可以看出，超過65歲的老年人每天睡7~8小時即可。
而對於不屬於老年人的五十歲人羣來說，按照正常的成年人標準6~8小時即可，不需要過於追求8小時的睡眠時間，根據自己的情況且次日覺得精神狀態良好就行。
睡眠充足對我們的健康至關重要，我們能從睡眠中汲取明日的“精神營養”，但是對於失眠人羣來說，上牀睡覺卻不是一件開心事。爲保證充足的睡眠，很多人能相處的助眠妙招五花八門，也因此而不小心踏入睡眠誤區。
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誤區一：晚上11前必須要睡覺。
不要熬夜不僅出現在醫生的口中，就連長輩和朋友們也在不斷提及，甚至有人認爲晚上11前必須要睡覺。
需要注意的是，這種原則適合於普通人 ，但對於失眠人羣來說，過分強調固定的睡眠時間可能會使人更加焦慮，從而加重失眠。因爲醫學上所強調的睡眠，講究的是每天的規律作息，而並非一個客觀的時間。
誤區二：睡前喝酒讓人有睡意，能助眠。
白天喝酒總是給人一種要睡着的感覺，很多人會把這種朦朧的感覺帶到晚上，覺得喝酒能夠起到助眠的作用。
事實是睡前喝酒可能會起到相反的作用，因爲酒精下肚會讓人很快產生睡意，然而睡到半夜酒精就會在體內完全代謝，這種狀態下人會非常清醒，並伴有噁心、頭痛的感覺，致使入睡更加困難。
最重要的是，如果此時因爲睡不着而服用安眠藥，會加重安眠藥的副作用，因爲呼吸抑制，甚至產生窒息的風險，給人的生命安全帶來隱患。
沒有“藥神”， 脆弱人羣如何吃到“救命藥”
新冠對老人真的不太友好。
當古稀之年的白髮老嫗顫抖着嘴脣向你說想活下去的時候。當自己家裡的老人因爲新冠被擊倒的時候。當所有人都渴望被救贖的時候。
有的人可能已經不那麼重視新冠了，可一旦出現在身邊甚至在親人身上時，會覺得原來危險離自己那麼近。而現在，周圍一些以生命爲代價的事實，已經在提醒着更多有老人的家庭要提高重視，同時也有一些人在無聲呼喊着莫須有的“藥神”，呼喚“救命藥”的出現和支持。
那麼問題來了，有能救命的藥，我們爲什麼不勇敢地邁出那一步？國產的阿茲夫定，究竟何時能“飛入尋常百姓家”？生命大於一切，在當下這個關頭國產的阿茲夫定或許不應該被冷落。
觀點與事實的爭議：我們的關注重點應該在哪裡？
關於後疫情時代的大衆，有時候會覺得猶如長期躲在封閉環境裡突然出來，會覺得陽光有些刺眼。而一個個事實似乎又在告訴我們，並不是簡單的刺眼，適應下就好了，而是真的需要引起重視，尤其是老人的處境亟須得到改善。
暢銷書《僞善的醫療：醫療的限度與更好的告別》告訴我們，在醫療技術在進步的同時，而作爲普通人的病人及病人家屬，則承擔了更多的責任。
關懷重要，但是依靠關懷終究是打不贏病毒的，老年人羣體需要醫療和科技的幫助，不然可能會有很大的危害，這並不是誒言聳聽。
有媒體報道，國內外的多項研究數據表明老年人始終是新冠感染髮生重症和死亡的主要高風險人羣。其中，如果同時伴有年齡大於80歲、合併多種基礎疾病等高危因素中的幾種，都會進一步增加老年人羣中的重症率。
在生命的面前，有些循規蹈矩似乎真的沒有那麼的重要。
最近聽到這樣一個說法：觀點和事實是不同的。那麼我們應該堅持觀點，還是應該堅持更爲確定的事實呢？
作爲我國首個具有完全自主知識產權的口服小分子新冠病毒治療藥物，一些人關於阿茲夫定的看法存在顧慮，比如說它可能有副作用，有些需要考慮的地方。這本身可能是一種事實，但結論或許可能更像是一種觀點，那就是這部分人認爲應該限制藥物的廣泛使用。
而現在，當看到一個又一個的悲劇時，我們或許更應該關注一下關於這款藥最大的事實，那就是它對於新冠患者的真實效果究竟如何。
河南省藥學會副理事長兼秘書長史豔玲表示，阿茲夫定是我國擁有完全自主知識產權並擁有全球專利的抗病毒1.1類創新藥物。研究顯示其可顯著降低新冠病毒感染者體內病毒載量，顯著縮短患者臨牀狀態改善時間，且總體安全性和耐受性良好，在抗新型冠狀病毒使用中具有良好的臨牀應用前景和可及性。
事實勝於雄辯，事實大於觀點。
如果能幫助更多老人減輕痛苦減輕病症，那這個藥爲什麼不去用？一些觀點上的考慮真的比死亡事實更重要嗎？
12月25日下午，全國新冠疫情防控工作電視電話會議在北京召開。會議聽取了國家疾控局關於對新型冠狀病毒感染實施“乙類乙管”的總體方案及相關配套文件主要內容的解讀，強調着力在保障、服務上下功夫，儘快做好藥物生產供應、醫療資源準備、疫苗接種、脆弱人羣保護等應對準備工作。
生命大於一切，要讓脆弱人羣應該得到保護，那麼當前就事實而言，我們保障老年人羣體的有效藥物或許應該被使用。
求生，是人基本的本能。治病救人，或許應該大於一切，這可能纔是我們應該尊重的事實。很多人的家裡老人也在疫情期間發燒感冒、有被感染的現象，對於阿茲夫定片，當患者的生命因爲新冠肺炎受到嚴重威脅時，其意義已然凸顯的淋漓盡致。
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因此，讓阿茲夫定片們的使用不再受限。相應的，重症新冠患者和家屬們才能看到更多的希望，一個關於生的希望。
是藥皆有三分毒：趨利避害纔是發展初衷
有這樣一句話，很多行爲的價值按照最高點衡量，但是醫學的價值由底線來決定。
是的，任何醫療技術都有風險，我們不怕風險，我們害怕未知風險。事實上，任何一項藥物的研發，肯定會經歷大量臨牀試驗。藥物生產者需要知道它是治療什麼的，也知道藥品的副作用，尤其是什麼人羣不能服用，藥物使用可以去做相應的預判。
而新冠三年，全球醫療工作者也都在努力去進行藥物研發。目前已經有一些城市開始大膽地採取手段，目的是減少新冠對老年人羣體的傷害。
近期北京衛健委出了通知，決定將一些藥物統一配送到各社區，並由社區醫生指導新冠患者使用。
值得一提的是，而這裡面有藥物其實有明顯的副作用，臺大醫院教學部主任盛望徽表示，根據3期臨牀試驗結果，此次北京衛健委使用的一款口服藥約可減少90%死亡及住院風險，也能用於孕婦，但藥物交互作用多，肝腎功能太差的患者也不適合使用；
亞東醫院感染科主任楊家瑞指出，約有6%患者出現味覺異常、感受到苦味的副作用，腹瀉3%、高血壓1%、肌肉痠痛1%，但國內患者的副作用則以腹瀉、疲倦、頭暈、高血壓爲主。
有短板，但因噎廢食更不可取，因爲即便是我們已經司空見慣的藥物，仍然無法擺脫自己的副作用，被很多人瘋搶的普洛芬就不能和其他非甾體抗炎藥一起吃，關鍵在於如何使用。
而關於阿茲夫定片，國家成都新藥安全性評價中心主任岑小波表示，藥物的毒副作用與用藥劑量直接相關，阿茲夫定臨牀治療劑量下暴露量或藥物濃度遠遠低於非臨牀試驗中引起毒副作用的劑量，具有良好的治療安全窗。
進化論強調適者生存，不適者就該被淘汰。面對新冠面對弱勢羣體，我們不能以“進化論”來概之，而醫學的存在從某種程度上就是在阻礙這種“不適者被淘汰”，體現了對弱者的關懷。
北京大學第一醫院感染疾病科主任王貴強表示，“抗病毒治療使用以後可以縮短病程，降低重症的風險，但我們強調，在醫生的指導下，不能在家裡隨便使用。”
在生命面前，如果可以讓更多重症患者減輕症狀，我們其實沒有理由去拒絕它。尤其是有基礎疾病、高齡老人等羣體，越早使用，效果越好。需要注意的，就是讓更多人更規範地去使用藥物，表示作爲處方藥，在使用過程中仍要考慮它的安全性。
實事求是，個人認爲是從實際情況出發，不誇大，不縮小，正確對待和處理事情。
“是藥三分毒”這句話是一句家喻戶曉的老話了，所有藥物的價值其實就是要趨利避害、化害爲利，調動利用藥物的有利因素，防止、消除其不利因素，守護健康、守護生命。
生命是崇高的，是無價的，是大於一切的。
我們需要更多地果斷去維護廣大老年人的生命安全。我們的公共衛生應急管理體系不能一刀切，要正視老年羣體的特殊醫療需求。而在這些可以幫助老年人羣體的選擇中，已經得到廣泛驗證的國產藥物阿茲夫定更不能夠被忘記和忽略。
維仙優（複方維生素U片）和達喜（鋁碳酸鎂片）哪個好有什麼不同
維仙優（複方維生素U片）和達喜（鋁碳酸鎂片）哪個好有什麼不同
維仙優和達喜都是針對胃部不適的藥物，成分和效果有一定的相似之處。但達喜主要成分是鋁碳酸鎂，可以中和胃酸以緩解胃部不適，但是維仙優的獨特之處在於它的雙層藥片設計，外層主要成分是氫氧化鋁，氫氧化鎂，可以中和胃酸、促進消化，相當於達喜的作用，內層主要成分是維生素U,可以修復胃粘膜，緩解多種胃部不適，治胃同時也養胃，功能更全面,更快解決胃部不適，一片藥，雙重療效。
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冬季多吃6種抗炎食物 預防生病加快恢復
本站體育12月22日報道：
減輕體內的炎症對跑者來說非常重要，因爲這樣可以減少生病，加快身體跑後的恢復。通過多吃一些抗氧化劑含量高的食物，是對抗炎症的有效方法之一。雖然冬季的時令蔬菜和水果相對較少，但仍有一些常見的果蔬具有很好的抗炎功效。
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柑橘類水果
像橘子、橙子、西柚、柑橘等都屬於柑橘類水果，它們富含提升免疫力的維生素C。像紅橙之類的水果，含有較多的花色素苷，這也是一種抗氧化劑，起到抗擊炎症的作用。
甜菜
甜菜中富含一種叫甜菜鹼的抗氧化劑，據研究它有助於減輕身體的氧化壓力，從而降低心臟病和阿爾茲海默症的風險。甜菜中還含有較多的硝酸鹽，它所產生的抗炎效果能夠降低血壓。另有研究發現，甜菜中的硝酸鹽有助於提升跑者的耐力。
甘藍
深色多葉綠色蔬菜中，甘藍、菠菜、萵苣等能夠在冬季生長，因爲它們可以適應低溫。這些蔬菜含有的抗氧化劑非常豐富，包括類胡蘿蔔素、黃酮類、歐米伽3脂肪酸、維生素C和葉黃素等，對於減輕跑者體內的炎症非常有幫助。
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土豆
看似不起眼的土豆，卻含有豐富的維生素C。有的土豆還含有較多的類胡蘿蔔素，能夠保護細胞免受自由基的侵害，而自由基會導致人體內的炎症增加，或者使現存的炎症惡化。
生薑
生薑作爲抗炎食物被食用，具有悠久的歷史。諸多研究表明，生薑中含有姜酚、姜烯酚、姜酮酚等能夠抑制促炎性細胞因子的產生，後者能直接導致慢性炎症。阻止慢性炎症意味着身體生病的可能性降低，有助於減少關節和肌肉的疼痛。
蔥類
主要包括洋蔥和青蔥。它們含有一種叫槲皮酮的抗炎化合物，具有很好的抗炎功效。蔥類是家庭飲食結構中常見的食物，在炒菜、燉湯時比較常用。
網課時代，兒童青少年近視該如何預防？
預防近視，要從兒童青少年抓起。如何保護好孩子的視力？什麼時間應該帶孩子檢查視力？
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上海市眼病防治中心臨牀研究中心主任何鮮桂告訴記者，家長應在孩子學前段或者小學低年級段到醫療機構做一次規範的散瞳驗光，從而有的放矢地開展防控。
通常新生兒的雙眼眼軸較短，處於遠視狀態，有一定遠視度數的儲備，醫學上稱之爲遠視儲備。隨着生長髮育，遠視儲備會逐漸消耗，生理性遠視也逐漸趨於正常視力。
何鮮桂介紹，不良用眼方式等原因容易造成遠視儲備過快消耗，導致在成長的某些階段發生近視。因此，家長要重視保護兒童遠視儲備量。除了散瞳驗光方法，定期測量眼軸、建立屈光發育檔案，也可幫助家長精確瞭解孩子遠視儲備的消耗情況。
如何預防近視？何鮮桂表示，增加戶外活動時間可以有效降低近視發生的風險，要堅持參加戶外活動，學前兒童建議每天3小時以上，中小學生每天2小時以上，同時減少長時間過度近距離用眼，避免過度使用電子產品。
國家衛生健康委印發的《0—6歲兒童眼保健及視力檢查服務規範（試行）》，明確了兒童眼健康管理服務時間和頻次。專家介紹，不同階段的篩查各有側重。嬰兒期也就是1歲以內，眼保健主要是篩查兒童有沒有先天性致盲性疾病等；1至3歲兒童眼保健的重點是篩查斜視、弱視等相關眼病；4至6歲的重點是瞭解兒童視力和屈光狀態，進行近視防控。
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白宮挪移部分對抗埃博拉病毒資金用於對抗Zika
白宮挪移部分對抗埃博拉病毒資金用於對抗Zika
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（原標題：白宮挪移部分對抗埃博拉病毒資金用於對抗Zika）
埃博拉疫情基本結束，但Zika病毒正成爲新的健康威脅。Zika病毒被認爲可能會影響胎兒的大腦發育，它主要通過蚊子傳播，而夏天即將來臨，Zika可能會迎來傳播的高峰。爲了防止可能的Zika疫情，美國白宮宣佈從27億美元的對抗埃博拉病毒資金中挪移5.1億美元用於對抗Zika病毒。
此外，白宮還另外重新分配了7900萬美元總共5.89億美元資金。但衛生官員和政府仍然表示需要投入更多的資金。Zika病毒已經傳播到了世界許多國家，其中包括美國和中國，但尚未形成疫情。
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靜脈曲張變”蚯蚓腿” 能穿彈力襪治療嗎?
作者：趙克強 北京清華長庚醫院 血管外科 主治醫師
“蚯蚓腿”的醫學名稱靜脈曲張，在各種血管疾病中，下肢靜脈曲張所佔比例高達90%以上。下肢靜脈曲張從外觀上來看，多表現爲扭扭曲曲像蚯蚓一樣的青筋突起，有時還會出現小腿皮膚萎縮、脫屑、色素沉着等。看似不痛不癢沒問題，實際上靜脈曲張有很多危害。下面，讓我們來看看北京清華長庚醫院血管外科趙克強老師關於“靜脈曲張”的8問8答。
1、 哪類人容易招上“蚯蚓腿”？
趙克強：老人、從事久站久坐職業的人。老人因爲隨着年齡的增長，血管彈性的降低、血管壁張力下降，靜脈瓣膜會出現由輕到重的功能不全，從而導致靜脈曲張；長期久站久坐的人，如教師、司機、醫務人員、公司職員、體力勞動者等，血流受到重力的持續作用導致返流，返流的血液長期對靜脈瓣膜造成壓力，慢慢也會出現瓣膜功能不全，靜脈高壓導致曲張。
2、“蚯蚓腿”有先天的因素嗎？
趙克強：有！先天的靜脈瓣膜功能不全，會導致靜脈返流，形成靜脈曲張。什麼是靜脈瓣膜呢？在人的祖先從爬行進化到直立行走的過程中，靜脈管壁上出現了向上開放的閥門（瓣膜），它的作用是隻允許血液從肢體向心髒單向流動，如果出現血液返流瓣膜會自動關閉；而出現靜脈曲張的人羣，往往靜脈瓣膜功能不全，無法自動關閉，當處於直立位時會出現血液自上而下返流，導致靜脈高壓，久而久之出現靜脈曲張。靜脈瓣膜功能不全多數與遺傳因素有關，也有一部分人羣是由於靜脈血栓形成後，血栓破壞瓣膜導致的後遺症。
3、“蚯蚓腿”有啥危害？
趙克強：靜脈曲張不但影響到美觀，更重要的是導致皮膚營養障礙，出現皮炎、皮疹、皮膚色素沉着、繼而出現皮膚破潰、慢性潰瘍、感染等，經久不愈；而且血液淤滯後容易出現靜脈血栓形成、血栓脫落還會引起肺栓塞、嚴重的還會致命。
4、哪些方法可以讓自己簡單預判靜脈曲張？
趙克強：有如下症狀時，要小心靜脈曲張。從外表看，早期肢體皮下會出現毛細血管擴張，久而久之出現皮下血管擴張、迂曲成團，久站後出現酸脹、疼痛；後期會出現肢體腫脹、可凹性水腫、皮膚瘙癢、皮炎、色素沉着、足靴區潰瘍。繼發淺表靜脈血栓時，會出現血栓性靜脈炎，局部紅、腫、熱、痛，可觸及條索樣腫物。
5、確診靜脈曲張需要做哪些檢查？
趙克強：如果患者預判患有靜脈曲張，到醫院可做兩種檢查：下肢靜脈瓣膜功能檢查及下肢靜脈超聲。瓣膜功能檢查能明確返流的嚴重程度，對靜脈曲張的預後做出判斷，指導進一步的治療方案；超聲主要是除外深靜脈內是否存在血栓或狹窄、閉塞等情況，明確靜脈曲張是原發性還是繼發性，是否存在手術禁忌。
6、得了靜脈曲張，只能選擇手術嗎？
趙克強：對於不太喜歡手術的患者，我們通常有幾個比較保守的方法：
1）佩戴醫用彈力襪：首先要進行瓣膜功能的檢測，同時測量肢體周徑，選擇合適的彈力襪，不要在網上自行購買；
2）避免久坐久坐：定期活動，通過小腿肌肉泵的作用促進血液迴流，減輕靜脈壓力，也能預防血栓形成；
3）休息時擡高肢體：通過重力作用促進血液迴流。注意一點，靜脈曲張的患者不宜長時間熱水泡腳，會導致擴張血液淤滯，加重靜脈曲張。
7、彈力襪真有效嗎？怎麼選擇？
趙克強：彈力襪分預防型及治療型。對於沒有靜脈曲張預防其形成、以及輕度的靜脈曲張患者可以選用預防型（壓力較低）；對於中重度靜脈曲張患者建議選用治療型（足踝部壓力20-30mmhg）。下地活動時佩戴彈力襪，平臥休息時脫掉；彈力襪又稱爲階梯型壓力梯度襪，足踝部壓力最高，向上逐漸壓力降低，通過壓力差促進血液迴流，減輕下肢靜脈壓力，緩解靜脈曲張症狀、降低血栓、水腫的發生。是保守治療靜脈曲張的很重要的有效方法。
8、如果通過臨牀手術治療靜脈曲張，應該怎麼進行？
趙克強：靜脈曲張手術已經微創化，可“日間手術”（24小時以內出院），或住院1天即可出院。目前最先進的治療方法爲靜脈曲張射頻治療：它是通過超聲引導下穿刺大隱靜脈主幹建立通路，射頻導管經過主幹到達大隱靜脈匯入至深靜脈的部位（大腿根部），周圍注射腫脹麻醉後，分段進行射頻消融，使靜脈曲張主幹原位閉塞，曲張的屬支通過局部點狀剝脫、注射硬化劑治療。該治療方法微創，術後併發症較少，術後恢復快，住院週期2-3天；60歲以內無慢性病患者可日間手術。
不賣卡月入3億，狂開1200家！最“另類”健身房，靠摳熬死同行
不賣卡月入3億，狂開1200家！最“另類”健身房，靠摳熬死同行
身材內卷的風，終於吹到了男生身上。
椰樹椰汁憑一己之力，在飲品界掀起了一波健康肌肉風。
書亦燒仙草、望山楂、瑞幸都緊隨其後，掌握了變裝猛男的流量密碼。
狂賺20億《封神》不僅讓老當益壯的費翔翻紅，還帶火了“質子團”。
在大家對肌肉猛男的熱情下，健身房也從低氣壓中走出來了。
刀哥發現，在連鎖健身房接連倒閉的時候，有一家網紅健身房過去3年持續盈利，估值近百億。
這個堪稱賺錢王的健身房，就是樂刻健身。
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2015年，樂刻第一家店在杭州開業時，沒有一點健身房的樣子。
在所有人都不看好的情況下，樂刻不僅沒虧錢，2022年雙11線上就賣了3億。
樂刻還在全國開店1200家，吸引了1000萬會員。
野路子出家的樂刻，真的能幹翻傳統健身房嗎？
一個外行理工男，卻8年開店1200家
開健身房、開咖啡館、開花店並稱爲“創業三大坑”。
早在10年前，中國的5000多家健身房，就有80%基本在維持着虧損狀態。
危機之下，一些健身房的“黑暗人格”全面爆發，倒閉跑路成了常態。
因此，開健身房早就淪成了一門費力不討好的生意。
有網友說：有些健身房開業就是爲了跑路，圈一波就走。
樂刻健身房能夠出圈，純粹是靠它親爹瘋狂“偷師學藝”。
樂刻的創始人韓偉是個互聯網大佬，在阿里幹了7年後，想自己創業搞個大的。
2015年開始各類共享經濟萌芽，各行各業都開始共享，從單車到雨傘甚至籃球。
韓偉從美國旅遊一圈回來後，憑藉互聯網老炮的直覺，把目光放到了健身房上，並定下做“健身界Uber”的目標。
在創立樂刻之前，韓偉是個純粹的外行人。
爲了開好健身房，韓偉花了一年的時間研究，甚至自己考了教練資格證。
然而當第一家樂刻開業時，看起來還是很“外行”。
首先，開店的位置很“外行”。
傳統的健身房大多開在購物中心，最差也是寫字樓的一二層，顯眼的大招牌是標配。
而樂刻卻開在銀泰一個寫字樓的高層，顧客需要刷卡坐電梯上樓，真真是大隱隱於市。
不僅如此，樂刻的面積也很反傳統，只有220平。
第一家門店在裝修時，還被裝修隊嫌棄：“你們這哪是健身房？健身房，應該是對面那樣的。”
他們對面是杭州最老牌的健身房，佔地2000平。
門店不起眼就算了，樂刻的設備也很“簡陋”。
和傳統健身房比，樂刻的運動器材少，不僅片沒幾個，深蹲架和臥推架都沒有。
最關鍵的是樂刻沒有洗澡堂，客戶鍛鍊完一身汗還得回家洗澡。
要名氣沒名氣，要設備沒設備，樂刻卻把這一手爛牌打成了王炸。
新店開業僅一週，就吸引了500多名用戶，僅用了兩個多月時間，就實現了盈利。
能快速出圈樂刻的兩個師傅功不可沒，他們分別是Uber和便利店。
韓偉除了學Uber的共享模式，還學了一個殺招：低價引流。
樂刻主打的是99元包月，平均每天3塊錢，不過一個甜筒的價格。
這招直接把價格打到谷底，吊打傳統健身房動輒上千的年卡。
樂刻還學習便利店，門店24小時營業，只掃碼就能進門健身。
靠這兩招，樂刻很快吸引了大樓裡的年輕白領，10個月開店100家。
100家是什麼水平？
在樂刻之前，即使是國內門店數量最多的連鎖品牌，也只有60多家門店。
如今樂刻在全國開店1200家，有近1000萬多用戶，想不賺錢都難。
健身大佬跑路，
不賣卡的它卻越混越好
2017年，瑞幸咖啡的誕生，中國人開始了“咖啡平權”運動，打破了外國人賣咖啡的規矩。
從此之後，中國人可以喝到9.9的咖啡，也能喝到各種“中式咖啡”。
2022年，樂刻的一場發佈會上，韓偉提出了“健身平權”，即打破傳統健身房的規矩。
樂刻首先打破的就是健身房必賣卡的規矩。
要知道傳統健身房裡，辦卡和私教課的兩項收入，在健身俱樂部的收入結構佔比中佔到了89.3%。
辦卡是健身房利潤最高的業務之一，樂刻卻把它砍掉了。
奇怪的是，那些把教練逼成金牌銷售的健身房大佬，在活着和倒閉的生死線上徘徊。
砍掉賺錢業務的樂刻，非但沒有賠錢，卻越混越好，有些加盟商表示幹得好能年入百萬。
打破了健身房不賺錢的魔咒，樂刻有兩個絕招：
1.和傳統健身房對着幹，搞定社恐年輕人
傳統健身房中，教練=銷售已經是公開的秘密。
有教練表示：“在健身房裡最擡得起頭的不是會上課的私教，而是最會賣課的私教。”
逼着教練當銷售，不僅教練痛苦，很多社恐的年輕人因此不敢踏進去。
在很多年輕人眼裡，不管是理髮師Tony，還是教練強哥，只要他們一動嘴，再好的技術也會打折扣。
樂刻是第一個主打“無推銷”健身房的品牌。
只要交了99元進門費，不管是教練還是團課，全靠自己預約，主打一個自助健身。
這不僅大大降低了健身的門檻，還讓很多社恐年輕人走進健身房。
樂刻的數據顯示，大概40%的用戶第一次走進健身房。
再加上24小時的超長營業時間，使得樂刻不缺流量，就連凌晨2點都有人健身。
2.變態級摳門，把成本壓到極致
很多健身房店難逃短命，最大的原因就是缺錢。
樂刻能活下來卻越開越多，最核心的點在於，它開店的錢可能都是房東掏的。
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疫情期間，健身房房租、人工成本居高不下，客流完全撐不起門店生意，使得很多店無奈破產。
樂刻主打一個摳門，別的健身房都卷豪華、卷器材時，它直接躺平。
樂刻靠“流量發動機”的人設，讓很多房東降租甚至免費提供場地。
像阿里巴巴、小米、愛奇藝、亞朵酒店、以及部分地產企業，都將自己的健身房或閒置空間交給樂刻運營。
這些公司員工，就是樂刻現成的流量。
這兩招搬走了過去壓倒傳統健身房的兩座大山：重資產、低復購。
就不難理解，爲什麼過去三年，健身房行業集體受創的時候，樂刻還能持續賺錢。
越是反人性的生意，越要懂用戶
其實樂刻健身房有很多槽點：
比如器材少得可憐，很多時候要排隊；
店面太小，大家擠在一起屁味和汗味齊飛；
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不能洗澡的健身房，沒有靈魂。
這些問題，樂刻其實都能看到，爲何堅持不改？
因爲樂刻在創立初期，就定過兩個基本原則：一是要做90%的人的生意，二是要賺“用戶來”的錢。
做90%的人生意，決定了樂刻面對的用戶羣是健身小白。
這些器材和團課，足以滿足小白需求，剩下10%的專業健身大神，根本不是它的目標用戶，不來也無所謂。
而想要賺用戶來的錢，就要足夠懂用戶。
健身房行業，這幾年口碑很差。
2019年，國內最早的連鎖健身房浩沙跑路，百萬會員投訴無門。
從今年5月，國內最大的健身連鎖一兆韋德，全國店面關門，北京僅剩一家店。
除了傳統健身房，北京三里屯不少網紅健身房，也難逃關門跑路。
有知乎網友說，健身行業的核心競爭力，就是跑路速度。
先搞個熱門商圈，吸引一幫年輕人充季卡、半年卡、年卡乃至十年卡，讓教練玩命賣課，等資金差不多了，馬上跑路。
健身房和用戶之間，彷彿變成了博弈雙方：我賭你不來健身，你賭我不會跑路。
在這種背景下，樂刻能活得很好，並越開越多，其核心競爭力只有一個：用戶信任。
樂刻的月卡模式下，一次充一個月，就算跑了也不會太心疼，且因爲門店夠多，你還能在別家續上。
僅不會跑路這一點，這就已經是對同行的降維打擊了。
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就好像拼多多一樣，看似除了便宜沒什麼優勢，但把這個點打透了，足以留住用戶。
過去，存在了20多年的傳統健身房預付費模式，決定了它是一個銷售型行業，而不是服務型行業。
樂刻能夠殺出重圍，獲得用戶信任，在於它在用服務的心態搞銷售。
爲了吸引更多的人來，樂刻會在運營上下功夫。
舉個例子，北京一家店的團課是6點開課，但每次只有不到10個人來。
店長經過調查發現，是公司CEO管的嚴，6點鐘下班，6點5分人才能出得去。
於是它把開課時間調成6點17，人流一下子就多了。
再比如在地鐵附近的門店，知道地鐵11點停運，爲了保證大家上完課趕上地鐵，上課時間調成9點45到10點45，留出15分鐘走到地鐵。
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這些微小的運營調整，都能成爲樂刻留人的鉤子。
不少人去過一個月就成了鐵粉，爲後續的復購打下了基礎。
樂刻會員的月留存保持在60%~70%之間，在行業裡已經相當高了。
從這個角度看，獲得用戶信任，比卷什麼都有效。
當下的新媒體時代，流量和渠道已經發生了重大變化，這種變化恰好是突破點。
樂刻在健身的賽道里，用零售的開店思路，再加上些微創新，讓其能夠脫穎而出。
結語：
健身行業是門反人性的生意，但反人性生意的另一面，是用戶的真實需求。
那去樂刻健身的人真實需求是什麼？
無非是不跑路和性價比。
有網友說：活動的時候，兩百多開季卡，就這價格，我對它有高要求都想扇自己。
上次讓網友有這種護短行爲的品牌，還是蜜雪冰城。
在到處都是健身房刺客的時候，樂刻用極致性價比降低了健身門檻，解決了信任危機。
隨着經濟回暖，健身仍然是爆火的賽道。
傳統健身房、線上健身、還有能和樂刻貼心肉搏的KEEP、超級猩猩等品牌，競爭只會越來越大。
未來，誰能真正殺出一條血路，就要看誰更懂用戶。
就像郭德綱說的那樣，能把別人都熬死了，你就是最牛逼的藝術家。
圖片來源於網絡，侵權請聯繫刪除
寒冷乾燥 老人和孩子是溼疹“重災區”
冬天最寒冷的時候來臨了。寒冷伴隨着乾燥，某些疾病也開始找上門，皮膚在接觸冷空氣後會變得乾燥，誘發相關冬季溼疹、過敏性皮炎等不適症狀。
大爺溼疹常反覆 原是冬泳惹的禍
70歲的唐爺爺平時體格健碩，近幾年每到冬季，雙下肢就會出現紅斑、丘疹等症狀，而且自覺瘙癢，皮膚也特別乾燥，來年氣溫升高症狀就自行消退。
入冬後，唐爺爺再次被上述症狀困擾，不得已來到醫院皮膚科就診。皮膚科主治醫師周林對其查體後發現，唐爺爺雙小腿片狀紅斑、丘疹，皮膚乾燥脫屑。詢問後才知道原來唐爺爺喜歡冬泳，因爲長時間泡在水裡皮膚油脂流失，導致皮膚乾燥，進一步誘發了乾燥性溼疹。
老人洗澡不過頻 寶寶穿衣不宜多
乾燥性溼疹也叫乏脂性溼疹，是由於體表水分流失較多，皮脂腺和汗腺分泌過少導致的，常多發於老年羣體。周林建議老年人冬天洗澡不要過於頻繁，一週最多2次，儘量少用肥皂、沐浴露等清潔產品，用清水洗即可。
天氣變冷，很多家長給寶寶穿太多也會導致溼疹，寶寶起溼疹90%是因爲過敏引起的，但過敏因素較爲複雜，很難確定過敏原因。熱和摩擦都會刺激皮膚加重溼疹，所以給寶寶穿衣不能捂得過厚，貼身衣物最好穿全棉的、通透性好的。不要通過摸寶寶的手來判斷孩子冷熱，應該以孩子後背的溫度爲依據，以保暖不出汗爲原則。
治療溼疹有方法 內服外洗常防護
中醫上稱溼疹爲溼瘡、浸淫瘡等。本病因素體溼熱內蘊，外因風邪相搏，結於肌膚，以致血行不暢，營衛失和而發，常見風溼熱盛徵。中醫對於溼疹患者的治療常以中藥口服和薰洗患處。飲食上，溼疹患者應避免吃辛辣、刺激的食物以及油膩食品，少食易過敏的海產品和水果，平時多吃綠葉蔬菜。另外加強皮膚保溼是關鍵，可以塗抹維E乳膏、凡士林等無敏配方。並且進行一些鍛鍊來改善機體的免疫力，從而改善溼疹。
你吃的是營養補充品？還是安慰劑？
文∕張玉櫻
我們常聽到「健康食品」、「保健食品」，這兩種可統稱爲「營養補充品」，但兩者是有差異的。
有不少醫師經常碰到一種狀況，那就是常常會有民衆、病人或病人的家屬，拿一些營養補充品來問醫師說 可不可以吃？也許醫師會建議可以嘗試，或是直接說：「沒必要吃，沒有用，根本是吃安心的安慰劑，別浪費這個錢。」 甚至警告說：「不能吃！病人目前的狀況不適合，或是這個營養補充品會和用藥相牴觸」，不僅不像安慰劑那樣吃心安的 而已，甚至會吃出問題！
臨牀案例
家庭醫學科專科醫師許宗達表示，曾有一位三高病人因爲相信廣告中「紅曲及魚油」可以降膽固醇及三酸甘油酯，病人沒有和醫師討論，就自行停用醫師處方的阿斯匹靈及STATIN（降血脂藥），結果半年後引發心血管阻塞而死亡，令人非常遺憾。這個病人讓許宗達之後只要是碰到詢問使用「類降血脂藥物」之類營養補充品的患者，他都會再三告誡不可停藥，以及至少3個月就要回診抽血檢查，以保障患者的健康。
健康食品、保健食品的差別
我們常聽到「健康食品」、「保健食品」，這兩種可統稱爲「營養補充品」，但兩者是有差異的。健康食品是指具有經科學證實的保健功效，而且臺灣自1999年實施「健康食品管理法」以來，規定通過衛福部查驗登記許可的產品，才能稱爲健康食品。產品包裝必須標示「健康食品」字樣、小綠人標章、許可證字號、保健功效說明、建議食用量及適用範圍等。然而健康食品還是食品，並不是藥品，沒有治療疾病的 作用，假如身體有任何狀況，還是需要 經由正規醫療管道來診治。
至於保健食品則可能採用和健康食品類似的成分，但它並沒有接受衛生單位的查驗登記並取得許可，因此保健食品不等同於健康食品，只能當成一般食品販售，不可以有誇張、不實、誤導和宣稱療效 的情形，否則就是違反健康食品管理法，會被依法論處。
藥品分3種類
藥品方面，根據「藥事法」可分爲： 成藥、指示藥、醫師處方藥。
❶成藥：就是一般民衆不需要醫師或藥師指示，就可在藥局或藥妝店購買，通常 藥效與毒性較低、安全性較高，例如伏冒熱飲、外用清涼油等等。
❷指示藥：藥效和毒性通常比成藥高， 雖然不需要憑醫師的處方箋購買，但必須在醫師或藥師的指示下使用，例如鎮痛 解熱藥、胃藥（制酸劑）等。
❸醫師處方藥：因爲藥效與毒性都比較強，必須經由醫師診治後，取得處方箋才能在藥局拿到藥，例如抗生素、糖尿病和高血壓用藥等。 如何辨別藥品和健康食品？ 然而有不少民衆還是難以分辨藥品和健康食品的差異，這就給了一些不肖業者模糊處理的空間，必須弄清楚纔不會被騙，以免花錢又傷身。
那麼要如何分辨藥品和健康食品的差別呢？
要辨別藥品和健康食品，除了看包裝上的說明之外，有一個更簡單的辨別方法，就是藥品不能隨便廣告。例如處方藥只能刊登在學術性醫療刊物，其他場域、網路都不能刊登。所以，如果你能在網路、電視、廣播、報章媒體上，輕易看到某產品可以抗癌或是宣稱療效的廣告，99%都是誇大不實，因爲能透過媒體做廣告的，通常都不是藥品。
不論是健康食品或藥品，都是當人體有需要時纔拿來用的，所以，根據的是身體需求，而不是有錢就需要吃健康食品。有錢養生不是錯，萬一養生不成反倒傷身，那才真是大錯。 別被名人效應、親友推薦洗腦 有些民衆可能只是看了媒體的廣告， 尤其是名人代言的廣告，或是聽了親戚朋友的推薦，就決定買了，產生不切實際 的期待。
某些不肖業者就是利用民衆不具備判斷力的弱點，在民衆身心狀態脆弱的時刻，巧妙地不斷透過媒體或是運用名人效應 來達到商業上的目的，所以不要輕易被 洗腦。
況且每個人的病情和體質不一樣，假設某些人真的成功了，不代表你跟他做一樣的事也能成功。假如只是不好不壞的安慰劑也就罷了，頂多就是浪費錢、白費苦心而已；但若是因此受到嚴重傷害，真的是得不償失的悲劇。
營養補充品的公司會拿本文開頭臨牀案例的遭遇來當廣告個案嗎？當然不會啊，這樣會砸了自己的招牌；但是對於民衆來說，得不到這樣的訊息就會產生錯誤的判斷，然後下了錯誤的決定。
營養補充品絕對不能替代藥品
常聽到有人說：「是否可以吃營養補充品就好，能不吃藥就不 吃藥？」營養補充品不是仙丹， 身體有病痛還是要就醫，不能光靠這些補品。
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而且營養補充品也不是絕對安全，許宗達提醒，尤其是有在服用慢性病用藥的人，務必先諮詢醫師，確認營養補充品的成分和服用的藥品會不會產生交互作用，以免像本文的案例那樣吃出問題來。總之，好好配合醫生，不要又聽了誰的意見去亂決定買什麼號稱有效的營養補充品而耽誤病情。
簡單教你判別該不該買
那麼到底該如何判別買或不買營養補充品呢？在此提出簡單的判別方法：
◎只要看到那種只提得出細胞或動物試驗結果，或是隻敢含糊的說試驗，就說產品有多好的報導，卻提不出人體研究結果的，就可以直接不考慮購買。
◎就算有提出人體研究結果的，也建議民衆找醫生討論再說，有些不肖的業者把產品和醫院的治療，做了巧妙的聯結，然後只用動物試驗結果來說明，那麼這種產品也別買了。
所以民衆要自己認真判別，千萬不要因爲天花亂墜的話術而心動，就盲目購買。
長輩特別愛買營養補充品？背後有洋蔥…
最後大家想想，家中的長輩們，是否特別愛買營養補充品呢？他們從有線電視很後面的頻道，或是一些賣藥電臺獲得這些資訊，這些業者深受老人家喜愛，動不動就花大錢買一堆標示不明的所謂保健產品，家人無論如何勸說都勸不動。
其實當中有一個令人難過的原因，那就是：「有哪個家人像業者這般殷勤，每日問早問好呢？長輩覺得從業者那邊獲得的關懷，比自己的家人多更多……。」我們是不是應該反思一下呢？
本文摘自＜常春月刊＞486期
秋冬保養必收！醫：吃「這個油」抗老、護膚、便便好順暢
宋慧喬有凍齡美貌。IG@kyo1122
《Social Lab社羣實驗室》本次透過《OpView社羣口碑資料庫》追蹤近一年內「麻油好處」話題的網路聲量表現，帶您瞭解網友熱議的四大麻油好處。
隨着健康意識擡頭，民衆對於食用油的選擇也愈發重視，因此如何選對「好油」顧健康，成了許多人關心的議題。在衆多油品中，「麻油」就因爲豐富的營養價值而備受矚目。麻油是經由黑芝麻高溫焙炒並榨取而成，不僅能夠提升食物風味，還有助於保健養生。想知道麻油對身體有哪些益處嗎？以下就整理了網友熱議的麻油好處排行，快來看看吧！
芝麻素保護心血管健康 維生素E抗氧化顧皮膚
觀察近一年內網友針對「麻油好處」的相關話題討論，可以發現麻油中富含的「芝麻素」對降低血壓、改善血脂很有幫助，能夠減輕心血管與心臟的負擔。此外，也有營養師指出「麻油含有豐富的單元不飽和脂肪酸」，可以降低體內的壞膽固醇，有助於保護心血管健康。就有網友分享自己的菜單，說明「麻油涼拌龍鬚菜清爽開胃，麻油本身很香也可以保護心血管」，引起網友共鳴「麻油超適合涼拌，用來調味小黃瓜、豆芽菜、豬肝都超讚」、「麻油姜蛋是我冬天的最愛」，直呼麻油是兼具美味與健康的好油。
而麻油中「維生素E」則有抗氧化的作用，可以幫助清除自由基，延緩老化、提升肌膚的柔軟度與彈性。有中醫師就表示「食用麻油能滋補肝腎，潤脾血、故不老」，認爲麻油是滋補氣血的聖品，有助於肌膚保養。另外，也有網友發文分享保養秘方「將麻油塗抹在肌膚上打圈按摩，可以減少皺紋」，對此不少醫師都回應「麻油最好用於烹調，不要塗在臉上」，尤其是嬰幼兒的皮膚敏感脆弱，隨意塗抹麻油容易導致過敏或感染，提醒民衆切忌「誤信偏方」。
此外，在中醫的角度認爲，吃好的油脂有助於滋養潤燥，因此麻油對於「便秘」可以起到舒緩作用，改善腸燥性便秘或糞便乾硬問題。就有網友發現「每次吃麻油雞都排便很順暢，但其他的雞湯沒有這種感覺」，好奇其中的原因，吸引網友留言解答「應該是麻油的關係，我吃麻油涼拌的食物也超順暢」、「油脂本來就有潤腸通便的功效，搭配蜂蜜效果更好」等，也有中醫師說明「蜂蜜和麻油皆可潤腸」，可以解決部分人士的便秘問題。
你也喜歡麻油料理嗎？根據WHO世界衛生組織公佈，芝麻油是最好的三大油品之一，讓你可以吃得健康，又能享受到美食療愈。不過也提醒大家，就算是好的油脂也要適量攝取，同時也要補充其他的營養素，才能均衡吸收營養，讓健康保持在最好的狀態！
【《Social Lab社羣實驗室》調查結果之圖文，如需引用請註明出處】
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不同時間段跑步各有利弊 該如何選擇？
本站體育7月13日報道：
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業餘跑者們由於工作、生活等因素的影響，選擇一天中各個時間段跑步的跑者都有，不過主要集中在早晨、下午和晚上三個時間點。那麼，不同的時間段跑步各有怎樣的利弊呢？
不同時間段跑步的利弊
早晨跑步
如果早晨起來第一件事就是跑步，能給跑者帶來不少益處。有利於跑者養成持續跑步的習慣，因爲早晨起牀時沒有別的事情打擾，可以一身輕鬆的開始跑步。晨跑還能降低食慾，研究發現早晨跑步之後有助於降低其他時間的食慾，減少卡路里的攝入，實現減肥的效果。增加脂肪燃燒，因爲早晨空腹跑步體內的糖原已經很少，耗盡之後就會通過脂肪來提供熱量。改善睡眠質量，讓身體在睡眠期間得到更好地修復。
但是，早晨跑步的明顯弊端是可能限制跑步表現，跑者無法以最佳狀態進行跑步，因爲早晨空腹時身體能量不足，跑者的速度、力量和跑步強度都受到影響。
中午或下午跑步
吃過中午飯之後，很多人會感到困，如果此時進行跑步的話，有利於提神醒腦，讓下午更有精神的工作。但是，對大部分人來說，中午或下午都沒有足夠的時間來完成一次跑步。這就會導致很多人無法安排中午或下午跑步。
晚上跑步
忙碌了一天之後，晚上再安排跑步，可能很多人會覺得太累了。其實，晚上跑步可以釋放白天的壓力和情緒，讓身心都得到放鬆。而且，晚上跑步前可以充分地補足能量，以最佳狀態開始跑步。
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但是，晚上跑步不容易一直堅持，因爲晚上可能會由於社交、加班等因素而影響到跑步的連續性。另外，晚上跑步結束的時間距離睡覺太近的話，可能會對睡眠產生干擾，不利於身體的恢復。
《坚如磐石》首选导演是杜琪峰，他拍的话，就是另一部《暗花》了
廈門思明：厝邊好醫生 守護近鄰健康
近年來，廈門市思明區衛生健康局始終秉承“遠親不如近鄰”的近鄰健康服務理念，建立健全“近鄰健康”服務體制機制，紮實落實“近鄰·思明”行動，以“厝邊好醫生”黨建品牌爲抓手，開展“厝邊好醫生，守護近鄰健康”主題實踐，形成“15分鐘健康服務圈”，推動黨建與衛生健康事業深度融合，積極迴應人民羣衆對高質量醫療衛生服務的新期盼、新需求。
堅持黨建引領，統籌“近鄰”服務規劃
據悉，該區衛健局直屬黨委堅持推進黨建引領衛生健康治理“近鄰”模式，制發《提升“厝邊好醫生”黨建品牌工作方案》，落實“健康鄰里服務清單化、清單項目化、項目具體化”運行機制，將“醫心向黨”始終貫穿爲民服務全過程，有序推進品牌提升高效運作。同時，衛健局班子成員落實“一崗雙責”，把黨建工作與業務工作同謀劃、同佈置、同督查。下屬各黨支部聚焦羣衆迫切需要解決的難題、痛點，各司其職、協同配合，有力開展實實在在關切羣衆身心健康的實踐活動，讓健康守護看得見、摸得着，黨建工作影響力和凝聚力進一步增強。在篔簹街道社區衛生服務中心官任服務站建設黨建示範點，精心設計完善一支部一特色、信仰空間、好醫生在身邊等七大板塊，立體式全方位呈現“厝邊好醫生”近鄰服務，擴大“厝邊好醫生”黨建品牌影響力，增強“近鄰健康”輻射力，實現黨建引領健康思明建設雙融合。
聚合醫療力量，增強“近鄰”服務能力
構建“三個六”工作機制，凸顯品牌示範帶動效應。
聚合衛健系統黨員志願者、家庭簽約醫生、社區健康志願者等力量，組建健康思明先鋒隊、衛生監督好管家、疾控衛士、婦幼健康守護者、居民健康守門人、鄰里健康志願者共六支專業化服務團隊，做居民羣衆身邊的“健康守護者”。
用心聚焦“六項”主題。全面梳理轄內公共衛生、疾病預防控制、婦幼保健、老齡保健等衛生健康資源，形成健康惠民“服務清單”，涵蓋健康講堂、健康體檢、健康關愛、健康家園、健康促進、健康保障共六個主題、23項活動載體、35個服務項目。
在深化健康服務進樓宇、進機關、進學校、進企業、進社區、進家庭的“六進”活動中，讓居民羣衆就近享有公平可及、系統連續的預防、治療、康復等健康服務。2023年以來共組織開展義診服務、健康知識講座等活動421場。今年5月開展的“厝邊好醫生，守護近鄰健康”主題活動獲得了居民羣衆的讚譽。
織密服務網絡，拓展“近鄰”服務實踐
延伸服務觸手，縮短服務距離，按照“1(區衛健局)+10(10餘個下屬單位)+N個社區居委會+千名志願者+E(網絡)”的佈局構建廣覆蓋、多維度的健康服務陣地。據瞭解，思明區現有街道社區衛生服務中心10家、社區衛生服務站點9家，輻射延伸到98個社區居委會。定期派駐醫務人員“多點並行”，分層、分類制定家庭醫生簽約行動方案，打造一張家庭醫生聯繫卡、一份家庭醫生服務清單、一份個性化健康宣教、一份年度健康報告的“四個一”服務，持續推進“百團進萬家”，下沉網格上門入戶提供醫療服務。與第一醫院、中山醫院創新醫改合作，先後面向轄內居民免費開展大腸癌篩查、阿爾茨海默病早篩、幽門螺桿菌感染人羣篩查等10餘個項目，每年服務上萬人次。
值得一提的是，依託“健康思明”及各社區衛生服務中心微信公衆號，推出“厝邊好醫生”“兒童入園體檢”等線上預約服務；精細化管理“健康思明”公號中“厝邊好醫生·守護您健康”“共築同心圓”“抗疫當先鋒”三大話題，普及健康知識，2022年以來共推送健康信息158萬條，“健康思明”微信公衆號推文1300條，其中閱讀量“一萬+”優質推文39條。此外，與廈門首家互聯網醫院(白鷺醫護)共創規劃科普，加速推進“互聯網+醫療健康”發展，真正讓居民羣衆享受到便捷高效的網絡化衛生健康服務，自2021年上線以來已服務5萬餘人次。
形成健康服務矩陣，生動實踐黨建引領衛生健康治理“近鄰”模式，形成“1+14”服務矩陣，項目化推動“一支部一特色”落地見效。思明區衛健局機關開展“優質服務基層行”，牽頭形成“厝邊好醫生”品牌效應；區衛生計生監督所以“放管服”改革爲載體開展工作，讓羣衆少跑腿、不跑腿；區疾控中心通過實施疾病預防控制策略與措施，全力做好傳染病防控，爲人民健康、社會穩定和經濟建設提供良好的服務保障；區婦幼保健院開設產後中西醫康復特色門診，積極開展醫育結合試點工作。
同時，鼓浪嶼街道社區衛生服務中心是“全國敬老文明號”示範點，充分發揮醫養結合的優勢，推行敬老服務；鷺江街道社區衛生服務中心打造“首席健康官”，通過“樓宇+社區醫療”的特色聯動，讓白領“足不出企”即享健康醫療服務；中華街道社區衛生服務中心堅持“一兒一推”“一兒一方”，爲每位寶寶制定具有針對性的中醫體質調理方案；廈港街道社區衛生服務中心定期面向社區羣衆開展免費血糖健康管理，開通計生特殊家庭優先就診綠色通道；開元街道社區衛生服務中心主推鍼灸治療、脊柱關節修復，聯合中山醫院開展骨質疏鬆篩查項目；篔簹街道社區衛生服務中心專門開設青少年脊柱健康特色門診、情緒障礙專家門診；梧村街道社區衛生服務中心實施“快樂不倒翁”老人防跌倒健康促進項目，多環節多舉措提高干預效果；嘉蓮街道社區衛生服務中心成立中西醫慢病綜合干預門診，協同中醫體質辨識；蓮前街道社區衛生服務中心的福建省許巧燕健康管理技能大師工作室致力於倡導“主動健康”，初步實現醫防融合、防治結合；濱海街道社區衛生服務中心用好眼科專家資源，紮實開展青少年近視防控，守護視力健康……各服務團隊在各自擅長的領域，各司其職、協同配合，全方位關注居民羣衆健康生活，以實際行動築起人民羣衆生命健康的堅實防護屏障。
“厝邊好醫生”在診室、在社區、在羣衆家裡、在敬老院、養老院，瞭解居民羣衆的“急難愁盼”，哪裡有需要，“厝邊好醫生”就出現在哪裡，以專業、敬業和奉獻的精神，全力以赴奮戰在守護老百姓健康的各個崗位，奏響近鄰健康服務的生動交響曲。
一天要喝多少水才夠？咖啡、茶、牛奶算喝到水嗎？小心越喝越胖！
秋季慢跑有什麼好處？
問：秋季慢跑有什麼好處？
答：慢跑是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心腦的血液循環和腦細胞的氧供應。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。對於老年人來說，跑步能大大減少由於缺乏運動引起的肌肉萎縮及脂肪堆積減少心肺功能衰老的現象降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。運動頻率：每週3～4次，每次40分鐘。心率不宜過快。友情提示：爲減少跑步的枯燥感，最好能找一些同伴一起跑，不僅能相互鼓勵，還可以相互關照；另外也可在跑步時加一些花樣，如側向跑、“s”形跑等。最好選擇草地、林間小路等鬆軟地帶，不要在公路上跑，以防交通事故，過硬地面也可能引起骨膜炎、肌腱膜炎。跑步時避免穿衣過多和出汗過快，衣服要一件一件脫。
——《個人健康手冊(二十四節氣·秋分篇)》
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西洋參會降低人體舒張壓？這3類人，才真正應該對西洋參忌口
西洋參是一種比較常見的養生補品，尤其這幾年，隨着人們養生意識的提升，再加上人們經濟水平的普遍提高，像西洋參這種價格並不便宜的養生品，也逐漸受到了越來越多人的喜愛。尤其是對於一些上了年紀的中老年人來說，西洋參更是被他們當作養生安神的“寶貝”。
可是，儘管西洋參深受人們的喜愛，是養生補氣的佳品，可有一部分人認爲，對於高血壓患者來說，是不能夠服用西洋參的，這是爲什麼呢？其實，從中醫角度來看，這3類人或纔是真正需要對西洋參忌口的人羣，需警惕。
一、高血壓患者可以用西洋參泡水喝嗎？
很多人之所以認爲，高血壓患者不能夠吃西洋參，主要是因爲，高血壓患者需長期服用降壓藥，而西洋參和降壓藥聯合使用，可能會導致高血壓患者的舒張壓降低，而舒張壓降低並不是小問題，總是舒張壓過低，在一定程度上或會提高高血壓患者，出現心腦血管死亡的機率。
可是在中醫看來，導致高血壓患者出現舒張壓低的原因，並非是因爲西洋參和降壓藥聯合使用所致，大多數中老年高血壓患者，之所以容易出現舒張壓低的情況，主要是因爲體內的氣陰不足，而導致的陰虛陽亢。因爲人體一旦出現陰虛陽亢的情況，就容易因爲氣虛而導致身體的運化無力，進而引發生痰和生瘀，這在一定程度上也就會促進舒張壓降低。
而西洋參中所含有的人蔘皁苷和單體皁苷等營養物質，其實對於輔助治療舒張壓低的情況，還具有一定的幫助。因爲這些物質在進入人體後，能夠有效對抗動脈血管粥樣硬化，幫助改善高血壓患者血管的彈性。所以，一般來說，高血壓患者是可以使用西洋參，來緩解舒張壓低的症狀的。
二、這3類人，最好對西洋參忌口
1.陽氣不足的人
據中醫介紹，陽氣不足的人，由於其體內溼熱比較強，而西洋參又屬於大補之物，這類食物的補充，或在一定程度上損傷人體肺腑的健康，所以陽氣不足的人不適合服用西洋參。
2.胃寒胃虛的人
在中醫看來，體質寒虛者，同樣也不適合服用西洋參。尤其是胃寒胃虛的人，由於其胃的消化吸收能力不足，所以，這類人攝入西洋參這種大補食物，可能也會導致患者出現腹脹、腹痛、腹瀉等多種不適症狀。
3.感冒咳嗽的人
一般來說，若是人體出現了感冒咳嗽，或是伴隨有消化不良以及急性感染等症狀，同樣也需要對西洋參忌口。對於這類人來說，西洋參的補充，反而容易加重病症，使得患者出現許多副作用。
【本圖文由“金蘭醫學”新媒體獨家原創出品。作者葉小葵，未經授權，請勿轉載、複製】
微笑抑鬱症有多可怕 微笑抑鬱症有哪些表現症狀？
病情分析：重度抑鬱症一般是比較可怕的，患者可能會出現自殺或者是自虐的傾向，也會有攻擊他人的行爲。抑鬱症屬於一種精神系統的病，主要是精神受到了嚴重的打擊所造成的，會導致患者出現悶悶不樂和對任何事情沒有興趣，還會導致心情比較煩躁，不願意與他人溝通和交流，嚴重的還可能會有自殺的傾向。在出現抑鬱症之後，需要及時到醫院通過心理疏導的方法來做改善。
抑鬱症是比較可怕的。抑鬱症會影響身體健康和生活質量，個人的工作生活、擇偶婚姻都會受到負面影響，比較嚴重的抑鬱症也會導致患者出現自殘或自殺的行爲，影響家庭與社會的和諧穩定。
抑鬱症的患者應該儘早進行藥物治療、心理治療或物理治療，家屬也要多理解患者。
是我的問題，還是這個世界變得太瘋狂？《小丑》超暗黑金句：大家都期待你裝沒病
抑鬱症是比較常見的一種心理疾病，生活不順、壓力大、遭受打擊都會導致抑鬱症出現，而且抑鬱症具有遺傳性。抑鬱症可以分爲不同的程度，在抑鬱症剛出現的時候如果能很好地解決，不會有很大的影響，但任由其發展的後果就不容忽視了。那麼，抑鬱症最嚴重的後果有哪些？
威脅生命安全
自殺是重度抑鬱症最嚴重的後果，且自殺死亡率高達15%。所有的抑鬱症自殺者都在生前表示，死亡是一種解脫，是一件非常幸福的事，說明病情已經嚴重損害了患者的大腦神經，每時每刻都在痛苦的折磨他們，逼得走投無路才選擇極端的方式來擺脫。此外，產後抑鬱症、孕期抑鬱症還會出現殺害嬰兒的事件。
誘發身體疾病
重度抑鬱症會讓病人變懶散、孤獨、對一切毫無興趣，從而使得身體的內分泌失調或紊亂，結果就是各種身體疾病的出現，比如便秘、頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、胃納失常、體重減輕等軀體問題，這些軀體疾病無疑更增加了患者的精神心理痛苦，進而使得抑鬱症狀加重。
心理情緒受影響
重度抑鬱症是精神心理疾病，首當其衝的便是患者的心理情緒受到影響，最直接的危害就是幸福、快樂感從此消失，滿心悲觀憂鬱之情，並且伴隨煩躁、暴躁、易激惹、焦慮等情緒問題，甚至還會出現輕微的幻想症狀和恐懼症狀，給患者的心理健康帶來巨大的負面影響。
剝奪社會功能
重度抑鬱症會導致患者思維、精神出現障礙，進而剝奪基本的社會功能，不僅工作不能獨立完成，連起碼的自理也需要他人照顧。
重度抑鬱症除了上述危害外，治療難度大、治療週期長，給家庭帶來了巨大的經濟負擔壓力。而且最重要的是，病情長久不愈會讓整個家庭中瀰漫壓抑、憂鬱的氛圍，甚至還會將疾病影響到家屬中去。
現代社會人們的精神壓力大，抑鬱症已成爲常見的精神疾病，預計2020年，抑鬱症將成爲人類第二大健康殺手，與其他疾病不同，抑鬱症是一種嚴重的精神疾病，它會在無聲無息中侵蝕着我們的心理，並影響我們的正常工作和生活。
臨牀表現編輯 播報“微笑型抑鬱症”患者儘管內心深處感到極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表現卻若無其事，面帶“微笑”這種“微笑”不是發自內心深處的真實感受，而是出於“工作的需要”、“面子的需要”、“禮節的需要”、“尊嚴和責任的需要”、“個人前途的需要”。目前醫學上已經有“微笑抑鬱”這種說法。患者常常爲了維護自己在別人心目中的美好形象，刻意掩飾自己的情緒，強顏歡笑。而當承受的壓力大到再也無法承受的時候，他們的反應也是巨大的，情緒失調，可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人，甚至會懷疑自己各方面的能力。
治療編輯 播報心理治療1. 支持性心理治療抑鬱症心理治療方法以支持性心理療法爲主。尤其是在疾病的早期，患者的情緒極其低落，則以支持性的心理治療爲主。針對患者心理、社會因素以及所處的不良環境，給予言語和行爲上的支持。所有的抑鬱症患者都需要支持和鼓勵，並對其疾病狀況給予充分解釋，如果抑鬱症不太嚴重，應在早期與患者就生活狀態進行討論與諮詢。如果抑鬱症狀嚴重，則不應早期與患者進行討論，因爲這隻會增加患者的心理壓力，加重患者的失望感，醫生應着重對患者從責任感上進行激勵，使患者恢復對生活的信心。2. 疏導心理治療抑鬱患者情緒低落，興趣索然，往往沉浸在痛苦的病理體驗中。因此醫生應採取各種積極的手段，來調動患者的積極性，讓患者多做一點自己感興趣的事情，增加患者的活動量，提高興奮性，改善情緒狀態。幫助患者分析自己的過去，現在人格方面的缺陷對疾病的不利方面並克服這些因素，防止情緒低落對身體的損害。讓患者疏泄不良的情緒，在心理上出現一系列的積極活動，並強化患者心理上的閃光點，鼓勵患者熱愛生活，做生活的強者。3. 認知治療抑鬱症心理治療方法中的理性情緒治療、認知心理治療及人之行爲治療效果最好。這些治療基於關於抑鬱症的認知三聯症理論，即抑鬱症患者消極地對待自我、自己的所作所爲以及未來。治療的目標是轉變患者的消極地認知，用更接近現實的解釋替代消極地認知，使患者更好的面對現實，處理好現實問題。如何治療抑鬱症一直是所有人最爲關心的問題，心理治療是抑鬱症治療方法中最爲有效的方法之一。 [1]
對象編輯 播報“微笑型抑鬱”多發生在那些身份高、學識高、事業有成的成功人士中，男性要比女性多，他們或是機關裡的高官、企業中的老闆，或是高職技術人員，這類人在社會上給人的印象是呼風喚雨，無所不能，表現得十分強大，能力似乎不容置疑。但是，事實是這些人和普通人一樣，也有困惑、苦惱、無奈、悲傷，但爲了維護自己的“能人”、“強人”的“面子”，這些負性情緒他們卻不願向人傾訴，內心深處不斷積蓄痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。所以這部分人多是受“面子”觀念束縛，表面扮演堅毅強壯的角色，強扛着壓力。
危害編輯 播報目前類似“微笑抑鬱”的隱性表現方式有穩步、快速增長的勢頭。“現代人的工作節奏快，很多來訪者雖然內心深處感到非常壓抑與憂愁，但表面上卻若無其事。壞情緒積攢到一定程度，肯定會出問題。”心理諮詢師表示，“這不僅僅會導致心理疾病，長此以往，還會誘發生理疾患。”1、將人逼至絕境：危害後果最嚴重的就是病人自殘、自殺思想行爲的出現。抑鬱心境會引起抑鬱症病人的思想消極、悲觀，總是沉浸在自我譴責、自卑之中，對前途悲觀絕望。2、肉體折磨不斷：危害不僅在於精神健康的損害，而且它也會帶來非常多身體上的症狀。比如食慾減退、乏力等。這些身體的不適可涉及到各器官，自主神經功能失調的症狀較常見。抑鬱症病人的身體症狀往往查無實據，且多爲非特異性的，難以定位，但不一定要排除軀體疾病。3、持久的情緒不良：抑鬱症危害常見的一點，就是會讓病人體驗到最爲痛苦、惡劣的心境。並且這種悲觀情緒是無明顯外因出現的，因此非常難解決，讓得抑鬱症病人的心情總處在悲觀厭世之中。另一方面，抑鬱與焦慮總是伴隨而來，以更年期抑鬱症爲代表，這類患抑鬱症病人不僅心情抑鬱，同時還會出現莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。4、毀掉人的精神：抑鬱症危害巨大的第二點體現，就是它能將一個原本充滿精力的正常人變得整天無精打采，嚴重者還會出現呆若木雞的狀態。並且，抑鬱症病人對周圍一切事情都沒有興趣可言，對工作、學習沒有一點兒熱情，思想反映遲緩，平時衣着整潔的人也變的不修邊幅。5、剝奪人的睡眠：抑鬱症病人常有頑固性睡眠障礙，表現爲失眠、難以入睡、早醒、睡眠規律紊亂，睡眠質量差等形式。
研究編輯 播報“微笑服務”幾乎已經成爲各行各業都提倡的理念。爲了廣泛普及工作式的微笑，在日本等國家還出現了微笑研究所，在研究所裡可以學到諸多有關微笑和大笑的基礎理論課程。目前一家專門生產醫療設備的世界500強還爲了“適應市場需要”，研製出一種臉部識別技術的儀器，用以測量微笑的生理程度和質量，而且這儀器的市場銷量還很不錯，許多行業和公司都希望把它抱回去以此來改善和監督職員的微笑質量。
消除方法編輯 播報美國學者托爾認爲，不同的人進入不同的抑鬱狀態，只要遵照以下十四項規則，抑鬱的症狀便會很快消失。這十四項規則包括：1、必須遵守生活秩序，與人約會要準時到達，飲食休閒要按部就班;從穩定規律的生活中領會自身的情趣。2、留意自己的外觀，自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。3、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。4、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。5、主動吸收新知識，依照“活到老學到老“的格言，儘可能去接受新的知識。6、建立挑戰意識，學會主動解決矛盾，並相信自己成功。7、即使是小事，也要採取合乎情理的行動。即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。8、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心的人，顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應儘快糾正。9、拓寬自己的情趣範圍。10、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑鬱，應儘快克服。11、最好將日常生活中的美好的事記錄下來。12、不要掩飾自己的失敗。13、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開闢新的生活園地，使生活更充實。14、與精力旺盛又充滿希望的人交往。
自救處方“微笑抑鬱”的心理自救處方1.扯下微笑的“僞面具”——既然這種抑鬱傾向緣於白領的“微笑信條”，那麼扯下微笑的“僞面具”也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態處世，認識到真實是最有生命力的。2.不要讓不良情緒轉化——及時調節和宣泄不良情緒，不要把憂鬱情緒積埋在心底，讓它有宣泄的出口，在哪兒結下的心結，就想辦法在哪兒解開，儘量不要讓不良情緒轉化。3.通過飲食緩解不適——焦躁、心悸、失眠等情況出現，可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。4.學點自我安慰和放鬆的技巧——譬如練習瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病症狀非常有利。培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡情養性，調和氣血，利於健康。5.建立心理支持系統——包括朋友、家人、心理諮詢專家等。在鬱悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療。6.換一個角度看待生活和工作的關係——在現代新型工作方式之下，生活方式和價值觀也必須有所調整。愉快工作是幸福生活的必需，但要記住，如果生活不快樂，一切都是沒有意義的。
社會關注專家認爲，在個人加強自我保健意識的同時，企業也更應該高度重視員工的心理健康與安全管理。
知識鏈接你的抑鬱有幾分?美國著名心理專家DavidD·Burns博士設計了一套抑鬱症自我診斷表，大家不妨來個對號入座，看看你能得多少分。請在符合你情緒的項目上打分:(沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。)1.你是否一直感到傷心或悲哀?2.你是否感到前景渺茫?3.你是否覺得自己沒有價值或自以爲是一個失敗者?4.你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?5.你是否對任何事都自責?6.你是否在做決定時猶豫不決?7.這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態?8.你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?9.你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力?10.你是否以爲自己已衰老或失去魅力?11.你是否感到食慾不振?或情不自禁地暴飲暴食?12.你是否患有失眠症?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?13.你是否喪失了對性的興趣?14.你是否經常擔心自己的健康?15.你是否認爲生存沒有價值，或生不如死?評分標準:0～4分:沒有抑鬱症5～10分:偶爾有抑鬱情緒11～20分:有輕度抑鬱症21～30分:有中度抑鬱症31～45分:有嚴重抑鬱症並需要立即治療
酒量真能練出來？知道真相還是別喝了
大家看過金庸的《天龍八部》都知道里面有兩個酒神——段譽和喬峰。段譽喝酒靠的是六脈神劍，可以把喝下去的酒變成涓涓細流，從手指中排出，喬峰則是真的天生就很能喝，千杯不醉。而在現實生活中，對於我們這樣的普通人，有沒有辦法可以提高酒量呢？
很多人寄希望於“天道酬勤”，認爲每次多喝一點，天長日久就能把酒量給練出來。從自己的體驗和身邊人的經驗來看，貌似確實有點效果，但這些其實都是身體表現出的假象。真相是什麼呢？看完這篇文章，相信很多人都不敢再肆無忌憚地豪飲了。
能否喝得“爽” 要看它倆的工作能力
酒量真的能練出來嗎？這個得從酒精在我們身體的代謝說起。
酒精又叫乙醇，當我們飲入之後，會隨着血液分佈到全身。其中的小部分可隨呼吸排出體外。呼出氣體中的酒精含量與血液中的酒精濃度大致成正比，所以我們可以通過吹氣來檢查司機是否喝酒。而另外的大部分酒精，將在肝臟進行代謝。酒精在肝臟的代謝過程很複雜，完整講起來比較枯燥，我們只要瞭解最主要的部分就好。
其中，最主要的是一條途徑叫做“乙醇脫氫酶（ADH）乙醇氧化體系”。這條代謝途徑需要兩位兄弟的幫忙：大師兄“乙醇脫氫酶”和二師兄“乙醛脫氫酶”。下面我們就來看看兩兄弟怎麼幫助我們代謝酒精的。
首先，進入體內的酒精，一定程度上可以讓我們感覺“很爽”。具體來說是“心情愉悅，精神放鬆，希望侃侃而談”的感覺，這也是一部分人愛喝酒的原因。當然，要保持這種“很爽”的感覺，前提是體內酒精濃度維持在一個適當的水平。如果濃度太高，會表現爲酩酊大醉，失去意識、昏迷甚至死亡，這就是酒精中毒。
酒精在大師兄“乙醇脫氫酶”的作用下，變成乙醛。和酒精不同，乙醛是一個讓我們“不爽”的物質。它會導致臉紅、噁心，還可以讓我們的細胞產生突變，促進腫瘤的形成。怎麼辦呢?不能坐以待斃，這個時候，二師兄“乙醛脫氫酶”出馬，將乙醛分解掉並轉化爲無毒的乙酸，乙酸進一步在肝臟被代謝成水、二氧化碳和能量，最終完成了酒精的代謝，這是我們自身解酒的一個過程。
兩兄弟的工作能力，很大程度上決定了我們喝酒的能力。如果大師兄和二師兄工作能力都不錯，分解酒精（乙醇）整個流程暢通無阻，酒精的代謝比較順暢，使得我們既能品嚐到酒精帶來適當的“爽感”，同時又不會受到乙醛的傷害。
“千杯不醉”是天賦 這些人天生酒量不太行
但是試想這樣一種情況，大師兄（乙醇脫氫酶）是個工作狂，二師兄（乙醛脫氫酶）喜歡磨洋工，這會導致什麼後果呢？
這時，大師兄會不斷地將酒精轉變爲乙醛，但是二師兄無法及時將乙醛分解掉，這就麻煩了，乙醛就會在體內堆積，乙醛的毒性作用會很快襲來，比如面紅耳赤，噁心難受。
那些不太能喝酒的人，或者喝一口就面紅耳赤的人，一般是因爲體內住着一個工作狂大師兄和磨洋工的二師兄。
有的小夥伴說，我多練練喝酒，鍛鍊（提升）一下二師兄的工作能力（態度），是不是可以改善酒量呢？
很遺憾，兩兄弟的特點是由我們的基因決定的，是天生的，後天可改變的幅度不大。
這種酒精代謝障礙，主要出現在哪些人羣中呢？主要在東亞人羣。在中國，主要在東南部，也就是漢人爲主的地區，大約可以佔到30%。
那麼，怎麼判斷自己是不是這30%呢？很簡單，回答這兩個問題：第一，你喝完一杯啤酒（大約180毫升）後，會不會很快出現臉紅？第二，在你開始喝酒後的頭幾年，你有沒有問題一的情況？只要有一個回答是肯定的，那麼恭喜你，你就是這30%中的一員。
“練”出來的是假象 臉不紅是血管麻木了
對於天生酒量不太行的人羣來說，我的建議是儘量少喝，以免對身體產生傷害。但是，還是有人不服氣：“多喝，酒量還是能提高一點的嘛。”
這種說法是不科學的。實際上，“臉紅綜合徵”是身體天然的預警和保護，可防止個體酒精（乙醇）中毒。如果非要頂着這個難受勁去豪飲、去鍛鍊酒量，看似“臉紅綜合徵”緩解了一點，但這是因爲我們臉部的血管對刺激麻木了，表現得不那麼紅了。而實際上，在體內沒有及時代謝的乙醛仍然在持續地損害着我們的臟器。所以酒量不好的人能不喝，還是別喝了。
酒量好也別放縱 酒精照樣毀身體
講到這裡，可能會有小夥伴洋洋得意：“我天生酒量就不錯，原來是上天賜給我了一個優秀的基因呀，那我可以去充分享受喝酒的樂趣了吧。”可別高興得太早，雖然你贏在了起跑線上，但是仍然不能肆無忌憚地飲酒，至少有以下原因：
首先，一個人對乙醛的代謝能力強，只能說他代謝得快一點，乙醛在體內積聚得少一點，並不是說一點毒性都沒有。長期飲酒，大量飲酒，積少成多，乙醛產生的危害仍然會體現出來。
其次，除了中間產物乙醛，酒精（乙醇）還有多種方式傷害我們的身體。高濃度的酒精對消化道上皮有直接毒性作用。酒精可以增加體內一種叫CYP3E1的酶的活性，促進產生大量的氧自由基，而這些氧自由基與肝臟、結直腸、食管等組織的癌變有關。同時，長期大量飲酒可以影響葉酸的吸收和代謝，這與肝癌、結直腸癌和乳腺癌的發生有關。
另外，過量的飲酒還可影響免疫功能、雌激素水平，以及造成消化道菌羣失調，這些負面因素都會侵蝕身體健康，甚至促進腫瘤的發生。
送你解酒小妙招
酒精有害健康相信大多數人都認同。但是可能有人會說了，工作應酬、朋友聚會難免會有需要喝酒的場合。如果我們有時必須喝酒了，我們該怎麼辦呢？
每年近萬人因「心律不整」猝死！與遺傳有關？如何判斷徵兆及預防？
這裡告訴大家兩個靠譜的解酒的方法：第一，緩解酒精的吸收；第二，加快酒精的排泄。
我們在喝酒前，多吃點飯菜，喝點酸奶，吃根香蕉，這樣讓我們的胃充滿起來，可以減慢酒精的吸收，減輕身體代謝酒精的壓力。
儘量多喝水，或者服用一點解酒藥，它們有利尿的作用，可以幫助我們儘快排出酒精，同樣也能達到解酒的作用。
最後送給大家四句話作爲總結，漢人代謝有障礙，多喝也不能加快，要想護肝不傷害，多喝水來多吃菜。
文/朱志翔 張曉丹（中國醫學科學院腫瘤醫院）
全家確診covid19怎麼辦？過來人的資訊與心得分享
雖然知道是遲早的事，但這還是比我預期得還要早發生－全家確診。
可能是因爲天天熬夜作息比較混亂，所以這次染疫我大概是全家最慘的，幾乎所有症狀都有（發燒+喉嚨痛+肌肉痠痛+頭痛+流鼻涕+鼻塞+咳嗽+痰多+嘴破），尤其是傳說中刀割般的喉嚨痛是我最受不了的，倒是老公可能是天天運動的關係，只有頭痛跟咳嗽，最慶幸是兩個孩子雖然都反覆高燒，但燒兩天就活蹦亂跳，讓我不用太擔心！（所以這邊以自身經驗跟大家呼籲一定要吃健康睡飽飽，纔有足夠的免疫力來應戰啊！）
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經歷之後才深深感受到，這波的疫情真的傳染力很強，同住者基本上很難倖免，最好的辦法可能就是連平時在家都戴口罩、不共食、勤洗手消毒、保持安全距離，不然等到有人確診時通常也來不及了……。
以下分享這陣子以來我所整理的資訊重點與心得：
抗戰準備項目
備用藥品及保健食品
「在家不好嗎？幹嘛又要去工作？」想再就業，子女卻不願意放手…
1.退燒、止咳、止痛等藥物。
大人：消炎喉片、止痛退燒藥、鼻炎咳嗽藥等。
▲個人覺得舒立效好吃又有效，可惜它是藥不是糖，不能多吃… 分享
兒童：止痛退燒藥水、鼻塞流鼻水藥水、止咳化痰藥水等。
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以下這三張圖片應該是近期許多爸媽都有儲存在手機的，取自「許書華醫師陪妳寫日記」所分享的說明：
▲圖片取自「許書華醫師陪妳寫日記」。 分享
▲圖片取自「許書華醫師陪妳寫日記」。 分享
▲圖片取自「許書華醫師陪妳寫日記」。 分享
2.維他命B以及維他命C。
醫療用品
1.體溫計（額溫／耳溫槍）：建議多備幾個，分別給確診隔離的家人與其他家人使用。
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2.血氧機：建議多備幾個，分別給確診隔離的家人與其他家人使用。
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3.口罩：多備幾盒，因爲需勤更換。
4.快篩：沒確診前根本不知道會有多需要，務必多備幾份，因爲全家確診前後及期間都需要用到（我自己本人從有症狀起就用了四次才篩到陽性）。
食物準備
1.自理：方便料理的冷凍食品（水餃、湯包……）與乾糧等。
2.外送：無論是熊貓或ubereat都務必使用無接觸取餐。
消毒用品
漂白水、75%酒精。
確診／隔離家人專用生活用品
大罐的礦泉水、餐具、洗碗精、拋棄式牙刷（解隔後丟掉）、沐浴用品、毛巾、吹風機、衛生紙、換洗衣服、大垃圾袋、手機／平板／電腦與相關充電器、積木／畫板／各種小孩可以打發時間的玩具。
因爲要謹守「只進不出」原則，所以請隔離中的確診家人儘量自理，包括先自行清洗餐具（若隔離房間內有浴室的話），穿過衣服及垃圾則分別先用大垃圾袋包起來，置於門口請其他家人或最好待出關後再處理。
照護重點
第一個確診家人出現以後
1.立刻進行居家消毒，儘量把家裡所有大大小小的傢俱與物件都徹底消毒。
2.因爲無法得知有哪位家人其實已被感染，所以身爲密切接觸者的其他家人一律戴好口罩，用餐時段儘量錯開及分不同區域吃。
3.儘量一人一室，若不得已有共用區域，請確診者／接續的第一位家人進行消毒（如門把、水龍頭…等）再做使用。
4.確實遵守防疫規定做好居家照護／自主健康管理與居家隔離／自主防疫。
▲圖片取自中央流行疫情指揮中心。 分享
5.注意更新防疫資訊，下圖爲5/17上路的新制內容：密切接觸者打滿三劑可選擇0+7（得免居隔+7天自主防疫）。
▲圖片取自中央流行疫情指揮中心。 分享
確診者用過的物件都需與其他家人的分開處理
研調：iPhone 新機帶動台廠 PCB 產值下半年估逐季回溫
衣物、毛巾：使用洗衣機高溫殺菌清洗，再徹底曬乾或烘乾。
餐具：戴手套以洗潔劑洗淨，最好能再丟洗碗機高溫清洗。
垃圾：垃圾袋包緊後靜置兩天，再將外圍噴酒精消毒後拿出去丟。
隨時注意孩子的病況
小孩病程很快，尤其是發燒時體溫上升的速度，所以務必隨時監控其身體狀況，及時給藥並參考送醫依據，必要時送醫。
▲圖片取自新北市衛生局。 分享
▲圖片取自中央流行疫情指揮中心。
關於視訊診療
目前「快篩陽性＝確診」的政策已上路，所以現在起任何人只要在家快篩陽性，就能預約視訊診療與通報，相當便民！
▲圖片取自中央流行疫情指揮中心。
▲圖片取自中央流行疫情指揮中心。
看診前需準備項目
1.健保卡
2.快篩陽性檢體（寫上檢測日期與姓名）
貨櫃星巴克+1！ 高雄港「小港中安星巴克」貨櫃堆疊+結合車道 開幕慶第2杯半價
看診流程
1.確認就醫診所。
可以使用「健康益友APP」預約，但名額很少相當難搶，所以建議直接查詢離家最近的診所是否可接受視訊診療及協助通報，我家附近兩間診所都有提供視訊診療服務，但只有一間有協助通報，所以掛號前務必詢問清楚喔！
2.打電話給診所預約視訊診療。
3.加診所官方LINE。
4.依據指示上傳相關資料（健保卡+檢體合照）。
我們當初是以居隔身分看診，所以還有補充老公的健保卡及PCR結果，以及自己的居家隔離通知書，但目前新政策上路，應該可以不用再補充這部分（？）
5.收到診所回覆看診時段。
6.於看診時段接受邀請開始視訊診療。
7.診療結束後請非同住親友協助前往診所取藥。
（以上流程是我們家的經驗分享，不同診所的作法可能會有些微不同，故僅供參考。）
在染疫期間，除了收到確診通知簡訊及上「 COVID 19 確診個案自主回報系統」回報同住者資料，陸續也有接到電子居家隔離書簡訊及幾通關懷電話與簡訊，真的在此要說聲醫護與行政人員都辛苦了！畢竟隨着染疫的人越來越多，他們的工作量及壓力也是越來越大的，爲了減輕他們的負擔，大家一定要保護好自己，平日確實做好防疫工作，染疫後也要自愛確實遵守規定。
在疫情時代成長的孩子，口罩已是基本標配，每每看着出遊的照片，孩子的笑容被口罩遮住了大半，都不禁令人感慨…衷心期望未來能再回到昔日的景象，讓孩子們能放心地摘下口罩大笑，想必這也是許多爸媽共同的願望吧！
祝福所有的人都能平安度過疫情，一起加油！
👇 我們一家的確診日記 👇
一向習慣以影片記錄旅遊日常生活的我們，也難得以影片記錄了這次的居家隔離生活－想不到一向紀錄歡樂回憶的我們，有一天會有這個比較沉重的主題日常…但即使染疫與隔離都令人不舒服，最後能一家人在一起平安度過這道難關，想想也是很珍貴的一段歷程吧？沒有分開也很難深刻體會團聚的美好。
影片中也實際與大家分享全家確診的應對方式，包括：家人輪流確診時如何安排隔離？隔離期間要做什麼？視訊看診要準備什麼及如何進行？大人與小孩的病程發展、兒童備用藥及照顧準備的重點…等等，歡迎大家來看看喔！
🎬 全家確診COVID-19，omicron真的很兇體溫飆得又快又高！小小魚被隔離哭到不行！｜魚兒一家的居家隔離日記（上）
🎬 全家確診COVID-19，隔離期間要做什麼？免出門視訊問診通報一次搞定！小孩反覆發燒還燒到41度｜傳說中的刀割般喉嚨痛｜清冠一號很好喝｜魚兒一家的居家隔離日記（下）
🐠 歡迎來看看我們，期待與您分享更多魚兒一家樂yo遊親子生活旅遊美食的幸福日常：
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防止比賽當天缺水 跑者必須掌握5個技巧
本站體育7月31日報道：
當跑者因出汗等原因流失的水分佔到體重的2%時，即處於脫水狀態，如果達到了5%，跑步表現將下降至少30%。爲了讓身體處在最佳狀態，跑者在比賽當天該如何保證體內水分充足呢？
補給電解質
跑者出汗的時候，會損失一些重要的電解質，包括鈉、鈣、鉀、鎂、氯化物等，它們對於調控血流、支撐肌肉收縮、爲身體產生能量等起着至關重要的作用。最重要的電解質是鈉和鉀，跑者最好通過運動飲料來補給它們。
觀察小便顏色
判斷自己是否缺水，有一個最簡單的辦法就是觀察小便顏色。如果小便呈現橙紅或者深黃色，說明已經缺水，需要及時補水。小便呈現淡黃色，說明是正常的。
鹽水中加糖
如果跑者只是攝入普通的飲用水，這些水通過腸道進入血流的速度是相對比較慢的。但是，如果增加了水的濃度，比如在含鈉的飲料中加入一些糖，水的濃度就會變大，也會更快速的融入到血液中，更快速的幫助身體補水。
瞭解運動飲料的滲透能力
鈉、鎂等離子、葡萄糖和其他成分會對水分子產生吸引作用，將水不斷吸引到物質濃度較高的地方，這個過程通常被稱爲“滲透”。據此，運動飲料也分爲低滲、等滲、高滲三類。
等滲運動飲料含有的碳水化合物大約是4-8克/100毫升，它們被身體吸收的速度和水一樣，既能補水又能提供能量。但如果想更快的補水，這類飲料並不是最佳選擇。
低滲運動飲料含有的碳水化合物低於4克/100毫升，它們能夠更快速的被身體吸收。從補水方面來看，這類飲料是最佳選擇。
高滲運動飲料含有的碳水化合物更多，也就意味着它們被身體吸收的速度比水要慢，所以它的主要功能是補給能量而不是補水。
避免跑後肌肉痙攣
跑步之後的補水標準通常是這樣的，體重每減輕1公斤，就要補充1.5升的水。跑步結束之後的30分鐘內，先喝500毫升的水，然後每隔5-10分喝一大口，直到滿足身體需求。爲了防止跑後肌肉痙攣，跑者最好在水中加入一些電解質。
葡萄皮白白的是農藥嗎？營養師教你吃甚麼顏色的葡萄最健康
大家都懂得食物均衡才健康，但你真的暸解你碗裡的食物嗎？葡萄外的白霜是農藥？將葡萄籽吃下肚子會長出葡萄樹？今天「營養師高敏敏」來爲大家破解迷思，也教教觀衆朋友一些關於葡萄的小知識，看完這集的內容，媽媽們再也不用擔心我將農藥吃下肚！0
營養師高敏敏來爲大家破除一些關於葡萄的迷思，你在清洗葡萄前會先將葡萄上的蒂頭剝下來嗎？其實葡萄的外皮上會殘留些許的農藥，如果在清洗前就把蒂頭剝下，在清洗的同時就會使殘留的農藥洗進葡萄內.。
而葡萄外層總是有一層白白的粉霜，那其實不是農藥，而是.葡萄生長過程中，自然產生用來抵禦外來微生物和防止水分散失的果霜。以前都不知道葡萄原來還有這麼多學問，大家肯定也想知道哪種葡萄的營養價值最豐富對吧？不用擔心，你想知道的葡萄知識今天全部爲你解惑！快點打開影片一起跟着營養師學習葡萄小知識。
想了解更多關於如何挑選健康水果的知識嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤，一起選對水果，負擔沒有！
原始影片：https://www.youtube.com/watch?v=O1dkf4avvi8
營養師高敏敏YT：https://www.youtube.com/channel/UCIweILsCMZZ1DTbxTUAsOog?app=desktop
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北京一33歲男子因長期摳鼻，致整個面部腫脹到眼睛睜不開，被確診爲丹毒感染
北京一33歲男子因長期摳鼻，致整個面部腫脹到眼睛睜不開，被確診爲丹毒感染
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近日，北京。33歲小夥稱因長期摳鼻子且便秘，就診查出感染丹毒的視頻引熱議。
當事人鄭先生迴應稱，剛開始只是鼻子腫脹，摸到淋巴結也腫大去社區醫院檢查，被誤診爲扁桃體發炎，次日整個面部腫脹到眼睛睜不開，疼痛感明顯，便趕緊去醫院就診，醫生診斷爲丹毒感染，告知可能是因長期摳鼻子致黏膜受損、經常便秘加上壓力過大毒素排不出去導致感染。
目前自己經過中西醫結合治療並謹遵醫囑，7天消腫，目前已基本康復。
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■說明：本文由家住朝陽編輯整理髮布，轉載請註明
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■信息來源：人民日報
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有強致癌性，這樣的水果千萬別吃
本文專家：汪小歡，復旦大學醫學博士
對於腐爛的水果，大家一般都是怎麼處理的呢？是全部扔掉，還是把壞了的部分切去繼續吃？有些人可能覺得，只要不吃腐爛的部分就沒問題，殊不知這樣做可能會帶來很嚴重的後果。
近日，一對開水果店的夫妻因捨不得將腐爛的水果扔掉，就切去了壞的部分繼續食用，結果兩人同時被查出了肝癌。
黴變的水果會致癌？一旦腐爛就全都不能吃了？吃水果還要注意什麼呢？往下看。
黴變水果有毒？
一些微生物對香甜誘人的水果“垂涎”已久，最常見的就是青黴和麴黴。它們會在水果受到損傷時趁虛而入，在水果內部繁殖導致水果發黴腐爛。而對人類身體健康危害最大的是這些微生物所產生的毒素，也就是黴菌生長過程中所產生的有毒代謝物質。
展青黴素
展青黴素由擴展青黴產生，是黴變水果中最常見的毒素。主要存在於黴變的水果及其製品中，尤其是蘋果、梨、山楂、番茄、蘋果汁等。
雖然展青黴素與大名鼎鼎的青黴素只有一字之差，但兩者的功效卻是天壤之別。青黴素是由特異青黴產生的能夠抑制細菌生長的抗生素，但展青黴素卻是一種有害的毒素，不僅能導致胃腸道功能紊亂，還具有致癌性和致畸性。
赭麴黴毒素
赭麴黴毒素包含七種結構類似的化合物，其中最常見、毒性最大的是赭麴黴毒素A。赭麴黴毒素A可存在於黴變的葡萄及葡萄製品、檸檬類水果等。赭麴黴毒素A具有很強的腎臟和肝臟毒性，在動物研究中還發現該毒素有胚胎毒性和致畸性。
3-硝基丙酸
3-硝基丙酸是節菱孢黴菌產生的神經毒素，主要存在於變質的甘蔗中。中毒會有嚴重的中樞神經系統受損表現，嚴重可導致死亡。目前，臨牀對於該毒素導致的中毒還沒有特效療法。
黃麴黴素
黃麴黴素是目前所發現的最強致癌毒素，主要存在於變質的花生、玉米和乳製品中，在黴變的葡萄乾等果乾類食品中也有發現。黃麴黴素主要會誘發肝癌和皮下肉瘤，致癌強度比毒性化合物（二甲基亞硝胺）誘發肝癌的能力大75倍。
經常吃黴變水果真的會致癌？
長期食用黃麴黴素含量高的食品確實可能致癌。黃麴黴素屬於有明確致癌證據的1級致癌毒素，攝入1 mg便可導致癌症的發生。
展青黴素和赭麴黴毒素A分別被列爲3類和2B類致癌物，研究表明這些毒素會影響人體的細胞代謝，存在誘發癌變的風險。
3-硝基丙酸雖然未被列入致癌物，但其嚴重的神經毒性也對人體造成傷害。因此，經常吃黴變的水果會對身體健康產生威脅。
切掉壞的部分還能吃嗎？
在勤儉節約傳統美德的薰陶下，很多人會切掉水果腐爛或壞掉的部分，只食用看起來完好的地方。但這樣是否可行還是要分情況的。
磕碰損傷：水果在運輸或銷售過程中會出現磕碰損傷或壓痕，這種損傷一般隻影響水果的外觀，短期內吃掉不會對健康產生太大影響。
冷凍損傷：在低溫環境中，部分水果會出現果肉變軟的情況，但並沒有微生物繁殖。如果忽略水果口感的話吃下去也不會有太大影響。
發黴腐爛：微生物產生的毒素會隨着汁水在水果內部擴散，我們不能用肉眼判斷毒素的擴散範圍。所以，即便切掉水果的腐爛部分，剩下的也不能保證不含有毒素，建議將黴變水果直接整個扔掉。
吃水果還要注意什麼？
首先，在購買水果時儘量選擇外觀完好的新鮮水果。儘量避免購買切塊水果，一方面不能保證切口未被微生物污染，另一方面也無法確認商家是否使用黴變水果切塊以次充好。
其次，吃水果時一定要徹底清洗乾淨，以便去除水果表面可能污染的細菌、黴菌、寄生蟲等微生物以及殘存農藥。用清水沖洗乾淨後，能剝皮或削皮的可去皮吃，不能去皮的可以用果蔬清潔劑或鹽水浸泡、清洗後食用。
最後，水果冷藏儲存最好使用乾燥的紙袋或塑料袋包裹存放，同時在包裹袋上扎些小孔以便通氣，防止水分蒸發在包裹袋上滋生細菌黴菌。另外，還要注意一些熱帶水果（如香蕉、芒果等）不適合低溫儲存，可常溫放置，並儘快食用。
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劉畊宏稱體脂率和C羅差不多 運動專家：兩者不具可比性
日前，一段健身達人劉畊宏說C羅體脂率和他差不多的視頻火了。有的網友爲劉畊宏點贊“自律的人都是相似的”，也有的網友開玩笑稱：“健身教練看球賽在意球員體脂率，那物理老師看球賽豈不是會當場算個拋物線公式出來？”
上游新聞（報料郵箱[email protected]）記者瞭解，劉畊宏這一番話出自某短視頻平臺11月20日製作的世界盃節目“DOU來世界盃”，劉畊宏當時與著名足球解說張路、段暄連線。連線中劉畊宏談到了C羅：“C羅其實也是我很欣賞的。他自己個人的體格、保持的體脂率，跟我其實常年以來都是差不多的，我自己也很欣賞他的一個節制和運動的表現能力。”
在節目中，劉畊宏自稱體脂率與C羅差不多。
劉畊宏自稱體脂率與C羅差不多，那C羅體脂率多少？2018年7月，全球性網絡體育頻道拜因體育（BeIN Sports）的體育評論員Matteo Bonetti曾爆料：C羅在轉會尤文後進行了一系列體檢，結果體檢報告顯示，C羅的身體機能年齡處於20歲的水平，他的體脂率只有7%，肌肉含量50%（C羅這個年齡的球員體脂率標準爲10%-11%，肌肉含量標準是46%）。
當年這個爆料曾引發了球迷熱議，幾年後，現年50歲的健身達人劉畊宏說自己的體脂率和C羅差不多，有網友認爲是蹭熱度，也有網友認爲是真實的，因爲劉畊宏也很自律。
健身達人的體脂率和足球球星的體脂率是否具有可比性？記者採訪了長期在專業運動隊一線服務的運動醫學專家林盛。他說：“體脂率指的是人體內脂肪重量在人體總重量中所佔比例，反映了人體內脂肪含量多少。體脂率越低說明體內的脂肪量越少，但這並不意味着身體肌肉多。比如部分患有慢性消耗疾病的患者以及癌症病人，他們的體脂率也會在7%，可是身體肌肉情況就很差了。當然，對於職業球員來說，在肌肉含量相同的情況下，體脂率低意味着身體負荷減少，自然運動能力更好。”
劉畊宏、C羅兩人都肌肉發達。
回到劉畊宏稱與C羅體脂率差不多的話題，林盛認爲：“劉畊宏跳操視頻我也看過，主要是減脂的有氧運動，的確可以消耗掉身體過多的脂肪，但是他真正變成現在的身材，還是靠肌肉塑型，這就需要有負荷的力量訓練（增肌訓練），以及控制飲食。因此從這點來說，他和C羅的增肌訓練應該是有共同點的。C羅是出了名的自律，平時吃飯除了沙拉就是白水雞胸肉，也經常進行力量訓練。”林盛還指出，“職業運動員和普通人的訓練是不同的，職業運動員的體能訓練，會先去力量房做增肌訓練，後面才安排有氧運動，普通人則是從有氧運動開始的，先減掉多餘脂肪再進行增肌。”
至於劉畊宏和C羅的肌肉羣，林盛表示：“他們兩人一個是健身達人一個是職業球員，肌肉應該不具備可比性。C羅是足球運動員，重點鍛鍊的肯定是下肢力量，讓下肢肌肉更強壯一些，同時不能過分鍛鍊上身肌肉，因爲上身太強壯會額外增加下肢關節的負荷，增加受傷風險。健身教練一般爲了展現體型，會把上身練得更強壯一些，所以即便兩人體脂率差不多，肌肉含量和運動能力也可能是完全不同的。”
上游新聞記者 趙映驥 文 圖片來自網絡
編輯 楊波
責編 王蓉 李洋
審覈 馮飛
10月11-明年1月21，这3个生肖财运大爆发，日进斗金，金银满堂！
優化跑後身體恢復 跑者需走好4個步驟
本站體育8月12日報道：
跑步的時候，身體承受的衝擊力大約是體重的2.5倍。所以，要想長久地保持健康體魄，跑者必須重視跑後恢復，讓身體儘快恢復到最佳狀態，迎接下一次跑步。每次跑步結束之後，跑者按照下面4個步驟，就可以實現身體恢復的最優化。
堅持每晚準時休息
2019年《國際運動醫學雜誌》刊登的一篇文章指出，給身體足夠的時間通過睡眠釋放壓力，是恢復身體最簡單也是最重要的方式。如果長期睡眠不足的話，會對跑者的速度、力量、肌肉恢復甚至對跑步的熱情產生副作用。
當然，只保證足夠的睡眠時間是不夠的，還要養成定時睡覺的習慣，也就是每晚睡覺的時間保持一致，不要隨意打亂生物鐘。堅持做到這一點並不是一件容易的事。
動態恢復
雖然說跑後需要儘快休息，但也可以通過其他辦法來加快身體恢復，比如動態恢復。跑者可以在每次跑步結束之後，進行20分鐘的動態恢復，比如慢跑。動態恢復比完全休息更能有效地減輕肌肉疲勞。
洗熱水澡
即使不是跑者，相信也都明白洗過熱水澡之後的舒爽。跑步結束之後泡個熱水澡，能夠讓緊張的肌肉得以放鬆，精神狀態也會放鬆。而且，有研究發現，睡前90分鐘泡熱水澡有助於促進睡眠。洗熱水澡的水溫在39℃即可。
泡沫軸按摩
烏克蘭戰報#20：俄軍指控「專滅斯拉夫人」生化武器…存在嗎？
對於緩解肌肉痠痛，僅僅是拉伸是不夠的，跑者還需要通過泡沫軸自我按摩。研究發現，通過泡沫軸按摩，能夠減輕延遲性肌肉痠痛。哪怕只是按摩60秒，身體都會感覺很輕鬆。特別是針對跑步時使用頻繁的大塊肌肉，泡沫軸按摩可以讓它們儘快恢復正常。
最新！這種病納入乙類傳染病管理！
國家衛生健康委員會公告
根據《中華人民共和國傳染病防治法》相關規定，自2023年9月20日起將猴痘納入乙類傳染病進行管理，採取乙類傳染病的預防、控制措施。
特此公告。
國家衛生健康委
2023年9月15日
將猴痘納入乙類傳染病管理的政策解讀
猴痘是由猴痘病毒感染所致的一種人獸共患病，其既往主要發生在中非和西非。2022年5月以來，全球100多個國家和地區發生猴痘疫情。多國疫情顯示，猴痘已發生人際傳播，並廣泛傳播到非洲以外的國家和地區，病死率約爲0.1%。2022年9月我國報告首例猴痘輸入病例，2023年6月開始出現本土猴痘疫情，目前全國20多個省份先後報告猴痘病例，引發新增本土續發疫情和隱匿傳播。
國家衛生健康委、國家疾控局認真貫徹落實黨中央、國務院決策部署，將猴痘作爲新發突發傳染病進行應對處置，充分發揮多部門協同防控的重要作用，不斷完善防控政策措施，加強信息發佈、宣傳教育、重點人羣干預和規範治療，猴痘疫情防控工作取得積極成效。
考慮到猴痘疫情將在我國一定時期內持續存在，爲進一步科學規範開展猴痘疫情防控工作，切實保障人民羣衆生命安全和身體健康，國家衛生健康委決定，自2023年9月20日起將猴痘納入《中華人民共和國傳染病防治法》規定的乙類傳染病進行管理，採取乙類傳染病的預防、控制措施。
來源：國家衛健委網站
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編輯：王瑩 監審：楊麗
寧夏新聞網
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鼻子不通氣，使勁擤就行？不是好主意！
流言：沒生病卻鼻子不舒服，擤鼻涕就好了。
真相：其實無論是擤鼻涕還是摳鼻子，都容易帶來健康風險，最保險的方法還是洗鼻子。
氣沉丹田，屏息凝神，驟然發力！
噗~~~
看着手中衛生紙上黃的綠的，一種小小的成就感油然而生，呼吸也一下子變得輕鬆起來……
相信多數朋友感冒鼻子不通氣了，都是這麼解決鼻涕的。
的確，鼻塞很難受 ，很多人會不管不顧，用手指狠狠捏住一側的鼻孔，賊用力地把鼻涕擤出來。但這樣做有可能會導致一些問題。
例如用力擤鼻涕導致鼻腔壓力突然增高，使得感染性鼻涕進入鼻竇引起鼻竇炎，或者將感染性鼻分泌物擠到咽鼓管那裡，引起中耳炎，又或者擠到鼻淚管那裡，引起淚道炎，或者鼻淚管堵塞等等。
所以，千萬別太暴力的對待我們嬌弱的小鼻子喲。
可能有些朋友會覺得，既然不能擤鼻涕，那我摳總行了吧？
這種行爲除了不雅觀外，可能將手上的細菌、病毒等致病微生物帶入鼻道，引起鼻腔感染。同時鼻黏膜遭受摳鼻子這樣的機械性刺激，更容易引起鼻內炎症。如果不小心摳破鼻腔的血管，有可能引起鼻出血，還有可能將鼻毛挖掉，減少了鼻毛對有害物質的過濾作用，引起鼻腔感染。
此外，由於鼻部處於醫學上的“危險三角區”內，如果炎症控制不好，有可能侵入顱內，引起腦膜炎、腦炎 危及生命。
可能有的朋友看到這裡會感到很生氣，你這又不讓擤鼻涕，又不讓摳鼻子，它就是進出氣不順怎麼辦啊？！
別急，這裡還有一招，那就是洗鼻。
首先最好是使用專業的洗鼻工具，不一定非要選特貴的電動款，用手動的也夠用。
其次洗鼻建議選用0.9%的生理鹽水。我們平時食用的含碘鹽不建議用於洗鼻，有健康隱患。還有就是昂貴的天然海鹽或溫泉鹽，醫學研究報告指出其沖洗鼻腔的效果並不會比生理鹽水來得好，使用的感覺也不會比生理鹽水舒服。生理鹽水的調配法爲250ML溫開水中添加2.25克的洗鼻鹽，溫度約37℃的溫鹽水較爲適宜。
當然，市面上也有直接調配好的0.9%生理鹽水。依照個人的需求每日可清洗1~2次，但不是洗的越多越好。
如果工作環境中暴露在許多灰塵下的鼻病患者如煤礦工人、木工、水泥工、廚師、裁縫師、理髮師等，清洗鼻腔尤爲重要。
除了清洗鼻腔，感冒鼻塞時，大家也可以考慮熱敷鼻子，比如用熱毛巾捂住鼻子一會兒，幫助鼻腔循環，恢復通氣。
我們的日常生活中經常會出現鼻涕堵塞鼻子的現象，有可能影響到我們的日常生活。以上這些小知識希望可以幫助到你。
本文由“科學闢謠平臺”（ID：Science_Facts）出品，轉載請註明出處。
開年第一刀——山醫大二院血管外科成功完成一例A型主動脈夾層
2023年春節假期復工第一日，當大多數人還沉浸在新春佳節的歡樂氛圍之時，山西醫科大學第二醫院血管外科成功救治了一名A型主動脈夾層年輕患者。
該患者男性，34歲，主因突發胸背部撕裂樣疼痛40分鐘緊急來到山西醫科大學第二醫院急診就診，經血管外科評估，患者身型修長，胸廓畸形，爲典型的手指表現。既往否認高血壓、糖尿病、心臟病史，高度懷疑馬凡綜合症，主動脈夾層。經追問病史，考慮患者父親即爲馬凡綜合症患者，立即對患者急診行主動脈CTA，明確診斷爲主動脈夾層A型，夾層累及主動脈竇至雙髂動脈全程，弓上三分支均受累。考慮到患者病變範圍廣，病情兇險，血管外科立即組織全科討論、全院會診、制定手術方案，於1月29日爲患者施行Bentall（帶主動脈瓣人工血管升主動脈替換術）+右側頭臂動脈、左側頸總動脈人工血管置換+主動脈支架植入術。手術過程十分順利，術後患者生命體徵平穩，順利返回了ICU病房。
據山西醫科大學第二醫院血管外科學科帶頭人董紅霖教授介紹，主動脈夾層指主動脈血管腔內的血液從主動脈內膜撕裂部位進入到主動脈中膜，而主動脈中膜因爲壓力產生了更大程度的撕裂，使主動脈壁處於真假兩腔分離的狀態。A型指內膜破口處位於升主動脈部的一類主動脈夾層，撕裂而導致血液進入中膜的範圍可以超過主動脈弓，甚至到達腹主動脈/髂動脈。主動脈夾層病情極爲兇險，而且死亡率較高，未及時治療者死亡率能夠達到65%—70%(1天—2周內)，故一旦確診主動脈夾層A型應立即行手術治療(升主動脈置換、Bentall手術、Sun式手術等)或腔內介入治療。與傳統A型主動脈夾層開放手術相比，山西醫科大學第二醫院血管外科手術團隊積極創新、勇開先河，在手術方式、手術器械等方面不斷進行改進，明顯縮短了心臟停跳、體外轉機時間以及腦缺血時間，有利於患者術中生命體徵的維持和術後恢復。（田琴琴）
男篮12人敲定，疆粤争夺当红国手！赵睿不愿赴新疆，杨鸣续约成疑
猛喝水後險失明！醫生提醒幾類人要小心
每天喝8杯水（約2升）有利健康？11月25日，一項發表於《科學》的最新研究顛覆了人們對飲水的認知，上述飲水建議可能超過大多數人真正的需水量。那麼，正常人每天喝多少水合適？爲此，極目新聞記者採訪了江城專家。
年近40歲的李女士（化名）有高度近視，這幾年熱衷養生。她聽說，每天8杯水可以幫助身體補水，於是她給自己也定下這一目標。11月28日，李女士外出辦事回家後，口渴難耐，拿起桌上的礦泉水一頓猛灌。沒多久，李女士感覺眼睛脹痛，戴着眼鏡也看不清東西，眼前一片模糊。以爲自己高血壓犯了，她來到醫院內科就診。一系列檢查後，李女士被診斷爲急性閉角型青光眼，醫生分析可能和她短時間內大量喝水有關。經治療，李女士目前眼壓已降至正常水平。
該院內科醫生楊娜介紹，李女士本身的房角（角膜與虹膜之間的夾角）比較窄，又有高度近視，屬於青光眼的高危人羣，現在一次性大量飲水導致房水增加，在狹窄的房角里流不出去，這才導致了青光眼急性發作。
“每天喝8杯水的觀點深入人心，但錯誤的喝水方法卻會有害健康。”楊娜表示，對部分人羣來說，短時間內大量喝水會增加血液中的水分，水會稀釋血中的電解質，尤其是鈉離子濃度太低，大量的水會跑進細胞內，導致細胞腫脹、破解，出現水中毒，不僅會增加心臟負擔，還有可能損傷腎臟和大腦，甚至危及生命。
那麼，人一天到底需要攝入多少水量才合適？楊娜指出，除了食物中含有的水分外，輕體力勞動者每天的喝水量應達到1200毫升以上；待在高溫環境中出汗較多、運動後以及空氣乾燥時，應酌情增加喝水量；飲水要少量多次，不要感到口渴時再喝水；每次飲水不要超過200毫升，這樣既不會增加腎臟負擔，又能適度補水；另外，每天早晨醒來後、吃飯前30分鐘適量喝水，能滋潤胃腸道，稀釋血液，減輕飢餓感和促進食物消化。
楊娜提醒，最好的飲品就是白開水，也可以選擇礦泉水或淡茶水，要把每天的喝水量均勻分佈。心腦血管疾病和青光眼患者、腎功能和心功能低下者喝水需更謹慎。如果長期大量喝水，仍然感覺到口渴，還需進一步去醫院做相關檢查，排除內分泌問題。
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跑者的飲食莫忽視黃瓜 它能帶來10大益處
本站體育7月26日報道：
黃瓜是很常見的一種蔬菜，但是，很多跑者可能低估了它的營養價值。實際上，經常吃黃瓜，能給跑者帶來諸多益處。
營養豐富
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一根黃瓜只含有16卡路里的熱量，並且是零脂肪，但是它能爲跑者提供1克的蛋白質，1克的纖維，4克的碳水化合物，2克的糖和2克的鈉。另外，它還含有維生素C、K、鎂、鉀、錳等營養。
含抗氧化劑
黃瓜中含有β-胡蘿蔔素和黃酮類等抗氧化劑，有利於幫助跑者抗炎，並且保護細胞免受慢性病的侵襲。
降血壓
高血壓會增加患動脈瘤、中風或者心臟病的風險。美國心臟協會研究發現，黃瓜中含有的電解質鉀，可以起到降低血壓的作用。
加快消化
黃瓜中的熱量主要來自於纖維。纖維有利於腸道健康，加快食物通過腸道進行消化。對於糖尿病和高膽固醇患者，需要多吃黃瓜，加快食物消化。
補水
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黃瓜的主要成分就是水，佔比高達95%。通過吃黃瓜爲身體補水，當體內水分充足時，可以爲細胞輸送更多的營養，防止便秘。
增加益生菌
黃瓜中含有的纖維，是腸道內益生菌最喜歡的食物，可以增加益生菌的繁殖。用鹽、醋、調味料醃製的黃瓜是最好的。
促進減肥
黃瓜含有的熱量少，但其他營養較多，既能滿足身體需求，又不會攝入過多的熱量。黃瓜可謂是減肥者的必備食物之一。
控制血糖
黃瓜並不會直接調控血糖含量，而是吃過黃瓜之後，能夠保持一段時間的飽腹感，減少對甜食的渴望，控制胰島素的含量。
增強骨骼
鈣並不是增強骨骼的唯一營養素，維生素K也是其中之一，而黃瓜就含有較多的維生素K。研究發現，連續兩年每天都攝入5毫克的維生素K，發生骨折的風險會降低50%之多。
烹飪方便
黃瓜可以直接吃，也可以用醋醃製，炒着吃也行，和其他蔬菜、水果一起做沙拉也是不錯的選擇。
跑步有一個好處或會令人“尷尬”，而且一般跑步一年後纔有
跑步是日常非常常見的一種鍛鍊方式，也屬於一種健康的有氧運動。這幾年來跑步深受大衆的歡迎，也有很多人開始加入到了夜跑或晨跑的隊伍當中。
早在2000多年前，古希臘的山石上就曾經刻下了這樣的字句：“如果您想強壯，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果您想聰明，跑步吧！”
跑步相對於其他運動來說非常簡單方便，也不需要準備太多的工具，而且只要找到一個空曠的地方，大家就可以進行跑步。
01
每天堅持跑步，會給身體帶來哪些好處？
心臟
長期堅持跑步能夠讓心血管和內分泌系統作用更加強大。跑步的同時提高了身體，攝取最大氧量的同時又能夠給身體各個器官輸送氧氣，這樣可以讓各個器官的工作質量大大提升。
跑步還可以加速身體的血液循環，讓冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，預防各種心臟病。
通過下肢的運動，可以促使靜脈裡的血液迴流到心臟，預防靜脈內的血栓。
眼睛
長期堅持跑步的人是離不開各種有可能會影響到眼睛視力的東西的跑步一個小時左右我們眼睛一直注視着遠方，可以讓眼睛得到休息，尤其是經常面對電腦或者經常玩手機的人，多看看遠處可以緩解眼睛的疲勞，達到養護眼睛的效果。
肺部和呼吸系統
經常跑步的人可以讓自己的心肺功能更加強大，長期堅持跑步可以發達自己的肺部呼吸機，讓我們人體每次換氣量增大，讓肺功能增強。
腸胃
長期堅持跑步的人可以讓自己的情緒更樂觀，心情好了食慾也會提升，消化功能也隨之變強，促進營養的吸收，也能夠改善腸胃的蠕動，緩解便秘。
腹部
長期堅持跑步可以有效將腹部脂肪燃燒，讓我們擁有一個平坦更健美的小腹。
02
跑步有一個好處或會令人“尷尬”，而且一般跑步一年後纔有
堅持跑步還有一個好處，往往令人比較尷尬，就是容易放屁。
因爲堅持跑步之後，能夠促進腸胃道的蠕動，幫助排出腸道內的氣體和毒素，所以堅持跑步很容易放屁。
堅持跑步還能夠促進大便通暢腸道毒素代謝物的排出也能夠防止便秘，並且有利於預防痔瘡提高心肺功能。
其實放屁屬於一種正常的生理現象，因爲我們在說話或者吃東西的時候，會摻雜着一些氣體進入我們腸道，再加上腸道，消化食物，腸道蠕動都會產生一些氣體，這樣就會增加放屁的次數。
在一定程度上適當放屁也能夠幫助排毒，所以只要放屁的次數並不是特別多，維持在一天20次以內就屬於正常，大家不必感覺尷尬。
03
跑步也是非常講究的，這幾個注意事項一定要知曉
不要總在硬地上跑
跑步的時候最好找柔軟的塑膠跑道，這樣的彈跳力更強一些，堅硬的地面彈性比較差，這樣跑步時會增加下肢關節的負荷，很容易受傷，如果地面比較柔軟有彈性的話，可以減少下肢關節的負擔，呵護膝關節的健康。
跑前熱身很重要
雖然跑步不屬於一種高強度的運動，但是跑步之前也是需要熱身的，這樣可以讓自己的關節有一個適應的過程，可以讓肌肉預熱起來，能夠跑出更好的狀態，也能夠減少對身體的損傷。
跑步姿勢要正確
跑步時的姿勢也一定要正確，一是使腳着地，二是讓身體保持平衡並向前移，三是向上擡，只有跑步姿勢正確，才能達到有效鍛鍊的效果，而且身體不容易受傷。
跑步的時間要把握好
一般來說普通的步行1公里需要12~14分鐘，走5公里，大約需要60分鐘，快走的速度，每公里10分鐘，跑步的速度要更快，通常1公里在10分鐘之內完成，跑步比快走消耗的能量要更多。
不過剛開始跑步的時候，大家最好設定目標爲3公里，40分鐘左右完成是比較好的，等到身體適應之後，可以逐步延長跑步的時間。
跑後不要立即坐下
跑步之後不要立即坐下或躺下，可以選擇慢走10分鐘左右，做一些拉伸運動，使血液流動更加通暢，避免關節堵塞而造成損傷。
體重過大或減肥初期不建議跑步
如果體重基數比較大，選擇跑步的話，會增加關節的負擔，很容易使膝蓋震動導致受傷，這一類人建議先從快走開始，進而選擇到快跑。
痛風或許是身體的排濁能力下降了，5個方法，幫助降尿酸防痛風
痛風或許是身體的排濁能力下降了，5個方法，幫助降尿酸防痛風
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痛風的感覺，相信體會過的人根本不想來第二次，這是尿酸鹽結晶沉積在關節處，引起了紅腫、水腫、疼痛等不適感覺。不過，中醫理論中是沒有尿酸鹽結晶這個概念的，中醫認爲痛風其實身體“排濁的能力”下降了。
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那麼，“濁物”指的是尿酸鹽結晶嗎？中醫認爲不是，濁物其實指的就是體內的“溼邪”。日常生活中，愛飲酒的人，肥胖的人，還有三高人羣大多數有一個共同的特點，那就是體內溼熱蘊結。
當溼氣沉澱在腳趾或者關節處的時候，就會慢慢化熱，也就是溼化熱，這種狀態下就很容易出現關節紅腫熱痛。中醫講不通則痛，痛則不通，當體內溼氣過多時，氣血運行會受到阻礙，這樣就可能導致氣滯，氣滯會導致血瘀，從而引起關節疼痛。
另外，人體代謝功能下降，尿酸排泄出現問題，人體中尿酸持續升高，也容易引發痛風。所以，提高新陳代謝，想辦法排出溼氣，就可以幫助降低尿酸，防痛風。
痛風或許是身體的排濁能力下降了，幾個方法，幫助降尿酸防痛風！
第一：保持營養均衡
想要身體健康，降低尿酸預防痛風，保持營養均衡是一個非常重要的條件。因爲日常身體代謝所需要的營養和能量都需要食物的支撐。保持營養均衡就不要暴飲食，不能一次性大量攝入高熱量、高脂肪食物，每天嘌呤攝入量不要超標。
海鮮、動物內臟都是高嘌呤食物，它們也是高蛋白、高熱量食物，如果經常吃這類食物，會導致攝入的嘌呤過高，影響尿酸代謝，誘發痛風。
每天的嘌呤攝入量最好不超過300mg，同時，一日三餐要適當攝入脂肪、維生素、蛋白質等營養元素，這樣可以保持在營養均衡的狀態。
第二：多喝水
喝水可以補充體液，還可以快速生成尿液，這樣可以促進尿液排出，同時將體內的有毒物質排泄出去，幫助降低尿酸水平。
不過，這裡所說的多喝水，是多喝溫熱的白開水，不能喝酒、飲料。尤其是高糖飲品要少喝，因爲糖分太多會影響尿酸排泄，降低新陳代謝，不利於尿酸排出。
除了白開水，還可以適當喝一杯淡淡的植物藥茶，因爲喝藥茶不會升高尿酸濃度，還能夠利用藥茶中的營養物質調整身體狀態，有助於尿酸排出體外。
降尿酸的植物選擇是比較多的，有菊苣、葛根、梔子、沙棘等，將它們按照一定比例進行搭配，然後用開水沖泡着喝。
第三：多吃土茯苓
中醫治療痛風的主要方法就是祛溼降濁，也就是想要預防痛風，要想辦法把身體中的溼濁之氣排出去。所以土茯苓就是不錯的選擇。
土茯苓有利溼的效果，經常吃土茯苓可以祛除溼氣，通利關節，有效幫助降尿酸，改善痛風的症狀。
第四：堅持合理運動
如果尿酸升高了，還有了痛風的人，不建議每天進行大量運動，堅持合理運動是最重要的。尿酸高的人如果堅持合理運動，可以改善身體的新陳代謝，加強尿酸排泄能力，同時，運動還可以改善胰島素抵抗，提高身體免疫力，可以在一定程度上降低尿酸，緩解痛風發作。建議，尿酸比較高的人可以選擇快步走、慢跑、游泳和騎行，還可以練習太極拳、跳一跳廣播體操。
第五：別熬夜
長期睡眠時間不足，容易損傷腎臟功能，導致內分泌失調，影響尿酸代謝，容易引發痛風。所以，想要降尿酸，改善痛風，勸你不要熬夜。
建議高尿酸患者不要熬夜，最好能養成規律的作息時間，每天晚上十點前要入睡，保持7到8個小時的睡眠時間，讓大腦得到休息，身體得到徹底放鬆，有助於降尿酸，預防痛風的出現。
上海交大研究：膽固醇越低，癌症風險越高？4個方法穩控血脂
血脂降得越低就越好？現在查出高血脂，已經不是個稀罕事，隨着生活水平的提高，很多人都患上了高血脂這種“富貴病”，需要降血脂。
戒菸、戒酒、吃素，甚至吃藥，爲了降血脂，多數人會採用很多方式，甚至認爲血脂降得越低，自己就越安全。
實際上，並非如此，有研究表明，即使低密度脂蛋白膽固醇是“壞膽固醇”，降得太低，甚至有癌症風險。
一、健康人的血脂，多少才正常？
血脂是血漿中甘油三酯和類脂質的總稱，包括總膽固醇（TC）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）和甘油三酯（TG）。
北京大學第一醫院心血管內科副主任醫師馬爲指出，在血脂的4個指標中，低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）與心血管疾病的關係最大。低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）也叫“壞膽固醇”，在總膽固醇中的比例約爲60%。
如果壞膽固醇不“搗亂”，光靠其他的危險因素，是很難引起動脈粥樣硬化等嚴重情況的。當壞膽固醇進入動脈血管內皮的時候，斑塊就會形成，使血管堵塞，導致心絞痛、腦梗死等疾病。而且，形成的斑塊很不穩定，隨時可能因爲劇烈活動、情緒激動等情況發生破裂，造成急性腦血栓，增加心肌梗死、猝死等風險。
那麼，血脂多少纔算正常水平呢？按照《中國成人血脂異常防治指南》的血脂異常參考標準：
理想水平：低密度脂蛋白膽固醇＜2.6（100）非高密度脂蛋白膽固醇＜3.4（130）合適水平：總膽固醇＜5.2（200）低密度脂蛋白膽固醇＜3.4（130）非高密度脂蛋白膽固醇＜4.1（160）甘油三酯＜1.7（150）高水平：總膽固醇＜6.2（240）低密度脂蛋白膽固醇＜4.1（160）非高密度脂蛋白膽固醇＜4.9（190）甘油三酯＜2.3（200）低水平：高密度脂蛋白膽固醇＜1.0（40）注：單位爲毫摩爾/升（毫克/分升）
如果血脂超標了，就要通過各種方式把血脂降下來，那麼是不是血脂降得越低就越好呢？
二、上海交大研究：膽固醇過低，癌症風險高
上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院內分泌代謝科主任王衛慶教授等人開展的一項研究卻發現，低密度脂蛋白膽固醇水平不是越低越好，甚至有癌症風險。
從2014年到2016年，研究人員共納入13.8萬名年齡在40歲和40歲以上的居民，進行了平均3.8年的隨訪，最終發現有1710人確診癌症。經過分析之後，研究人員發現，低密度脂蛋白膽固醇水平與癌症風險呈負相關。
數據顯示，比起低密度脂蛋白膽固醇＞3.37mmol/L的人，低密度脂蛋白膽固醇＜1.8mmol/L的人，癌症風險增加了48%。此外，低密度脂蛋白膽固醇在1.8-2.6mmol/L的人，癌症風險增加21%，但是低密度脂蛋白膽固醇在2.6-3.37mmol/L的人，癌症風險增加不明顯。
此外，研究人員還發現，在血糖控制不佳的糖尿病患者中，低密度脂蛋白膽固醇＜2.6mmol/L的，發生癌症的風險增加了42%，其中發生胰腺癌的風險增加了19%。
爲什麼會發生這樣的現象？研究揭示，膽固醇與免疫細胞功能調節相關，調節抗腫瘤活性以及激活免疫信號。在預防心血管疾病，降低低密度脂蛋白膽固醇的同時，也要考慮癌症的發生風險。所以，低密度脂蛋白膽固醇應維持在合適的水平，並非越低越好。
三、膽固醇的用處很多，別再誤解它
膽固醇雖然承擔着“罵名”，實際上，它也對人體有着至關重要的作用。
1、合成激素，構建免疫系統
合成類固醇激素的重要原料之一就是膽固醇，比如皮質激素、孕酮、雌激素和雄激素等激素的前體，都是膽固醇。上述激素在體內發揮着不可替代的作用，影響着水和電解質的代謝、人體應激性反應，以及免疫系統的構建。
2、維持細胞正常，保護血管
細胞膜的組成需要膽固醇的參與，除此之外，膽固醇還可以給細胞膜提供營養，以及保持細胞膜的穩定等，所以，如果血液中的膽固醇水平過低，細胞膜就會不穩定，導致彈性降低，進一步會影響血管的彈性。
3、合成維生素D，維持機體正常運轉
維生素D是人體內必不可少的營養物質之一，除了飲食，曬太陽也可以合成維生素D,但是陽光在合成維生素D的過程中，需要膽固醇的參與，否則無法合成。
4、合成膽汁，幫助身體消化
肝臟合成膽汁的時候，少不了膽固醇的參與，合成的膽汁會進入腸道，促進消化和吸收，如果膽固醇水平過低，肝臟就無法正常分泌膽汁，從而影響消化和吸收功能。
所以，膽固醇不能過低，過低會影響人體的正常運轉，也不能過高，過高會導致動脈硬化、冠心病、中風等。正確的做法，應該是將膽固醇保持在合適的水平。
四、血脂過高、過低都不好，學會4招保持平衡
過高、過低都不好，怎樣才能保持膽固醇平衡，使血脂處於合適的水平呢？
1、飲食控制
不良的飲食方式與膽固醇偏高密切相關，穩住膽固醇，就要不吃或者少吃膽固醇含量高的食物，比如動物內臟、貝類、烏賊、鱔魚等，多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是富含膳食纖維的，可以抑制膽固醇的吸收，預防動脈硬化。
2、運動控制
堅持適度運動，每天至少運動1小時，運動方式建議選擇慢跑、游泳、快步走、太極拳等有氧運動。
3、必要時藥物控制
如果調整生活方式已經無法控制膽固醇水平，應及時尋求專業醫生的幫助，在醫生的指導下服用藥物控制膽固醇水平，避免亂用藥。
4、監測血脂
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血脂水平不是一成不變的，日常的血脂水平要詳細記錄，可以直觀看到血脂水平過高還是過低，以便於及時採取應對措施，調整治療方案。
總而言之，膽固醇水平過低、過高都不利健康，維持平衡纔是關鍵。看完這篇文章以後，膽固醇偏高的朋友們，將膽固醇降到一定的水平之後，不要再盲目地越降越低了哦！#健康明星計劃#
參考資料[1]《膽固醇越低越好？當心中風、患癌風險翻倍！四招保持平衡水平，更健康》.北京新聞.2020-06-10[2]《不想血脂“飆升”，控制血脂的4個方法越早知道越好！》.深圳市中醫院.2020-09-07[3]《血脂在這個範圍內才正常，別被體檢單“騙”了》.生命時報.2018-07-13
健康公開課：如果父母不近視，孩子也不會近視嗎？
父母不近視，孩子一般也不會近視？（來源：本站健康）
北京兒童醫院 眼科副主任醫師 餘繼鋒
父母不近視，孩子一般也不會近視嗎？
父母不近視不代表其子女視力也沒有問題。
近視發病有兩種原因：
第一，遺傳因素。父母是高度近視（近視數在600以上），孩子近視的發病率高於父母不近視孩子近視的發病率。
第二，環境因素。長時間近距離用眼、不良的用眼習慣都會導致兒童近視的發生。近視是一個終生髮展的過程，不會隨着人年齡的增長而停止發病。切勿因父母不近視而忽略了對子女用眼習慣的關注。
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骨骼衰老是“靜悄悄的殺手”，防治要點在於抗衰！
如果要問，最影響中國老年人長壽的是什麼，估計這個答案會讓人意想不到——跌倒。據中國疾病監測系統的數據分析，跌倒已成爲中國65歲以上老年人因傷致死的首位原因。老人一旦摔倒發生骨折，他們往往很難像年輕人一樣實現高效骨折修復。若發生了髖部骨折，長期臥牀又會引發一系列併發症，嚴重影響了老年人的生活質量和壽命。
老人之所以摔一下就容易骨折，這就不得不提危害老年人的“靜悄悄的殺手”——骨質疏鬆。如今，骨質疏鬆已經成了我國第四大慢性病，我國50歲以上人羣骨質疏鬆的患病率已達19.2%，65歲以上人羣高達32.0%；老年女性更是骨質疏鬆的高發人羣，65歲以上患病率高達51.6%。
1、衰老，是導致骨質疏鬆最重要的原因
骨質疏鬆是由多種原因導致的，但最主要、最常見的因素是衰老。一般來說，人體的骨量在35歲左右達到高峰，隨後逐漸下降。隨着年齡的增加，尤其是女性絕經後和男性進入老年以後，流失的骨質會大於新生產的骨質，此時如果不及時干預，就會出現原發性骨質疏鬆（包括Ⅰ型絕經後骨質疏鬆症、Ⅱ型老年性骨質疏鬆症），這也是臨牀上最常見的類型，可以佔骨質疏鬆症的90%。
絕經後骨質疏鬆症是由於女性到了一定年紀後，卵巢功能衰退、雌激素的分泌大量減少導致的。雌激素對骨骼有重要作用，它能刺激骨細胞，製造骨基質。如果雌激素缺乏，骨吸收和骨形成平衡被打破，會造成骨量減少、骨強度下降、骨微結構破壞。
而老年性骨質疏鬆症的主要病因是由於年紀大後，骨吸收大於骨形成，從而誘發出一系列骨強度下降、骨脆性增加和骨質量降低的問題。此外，人老後肌肉也會漸漸萎縮，運動量下降使肌肉力量不斷減弱，整個運動系統減都會出現減退，骨質疏鬆也會相應併發，更容易發生跌倒骨折等問題。
2、想要防治骨質疏鬆，抗衰很關鍵
目前，幾乎人人都知道，防治骨質疏鬆要服用鈣劑、維生素D、多曬太陽等。不過，如果把骨骼系統比作一個大的“建築大樓”，補鈣就相當於爲建築大樓增加磚瓦，只增加磚瓦並不能有效的增加大樓的穩定性。相比之下，我們需要回到問題的根本——衰老，去入手解決原發性骨質疏鬆的問題，從而對骨骼大樓進行“加固”。
我國科研工作者研究發現，補腎抗衰藥物八子補腎膠囊可以改善雌激素缺乏導致的骨質疏鬆症。科研人員對比發現，當把大鼠雙側卵巢切除後，模型組大鼠會出現骨質疏鬆的情況，骨骼明顯變成“空洞狀”。而給予八子補腎膠囊干預後，骨質疏鬆大鼠的骨密度得到明顯提高，骨微結構、骨體積、骨小樑密度都明顯改善，大鼠體內的雌激素水平亦得到顯著提升。
北京中醫藥大學一項科研實驗顯示，八子補腎膠囊對於衰老引起的骨微結構被破壞具有明顯的抑制作用。科研人員先製作了衰老小鼠模型，發現衰老小鼠骨微結構發生明顯破壞，骨小樑變細、結構紊亂，骨強度明顯降低，骨材料的構成也發生了變化。當給予八子補腎膠囊後，衰老小鼠骨微結構的破壞得到抑制，骨病理微結構、骨材料都得到明顯改善。在機理研究層面，發現這是由於八子補腎膠囊改善了體內氧化還原平衡，從而提高了骨質量。
種種科研結果證明，八子補腎膠囊對衰老引起的絕經後骨質疏鬆症、老年性骨質疏鬆症都具有明顯的改善作用，這爲中藥防治骨質疏鬆症領域帶來了新的希望。而對於普通人而言，想要更長壽、更健康，在年輕時就要把骨骼系統保護好，養成良好的生活方式，戒菸戒酒，多曬太陽，多多運動，爲自己積累充分的“骨量”，這樣到老了以後也可以擁有年輕骨骼。
女人月經量少，或早或遲，身體將承擔這些後果，做好5件事可改善
女人月經量少，或早或遲，身體將承擔這些後果，做好5件事可改善
月經可是陪伴女性朋友們多年的好朋友，也可以說是女性身體健康的“晴雨表”，只有保證正常的月經週期，纔有利於健康。因爲個體差異的不同，每個女性的月經週期和月經量都是不同的，只要我們的週期有規律，一般都沒有什麼健康問題。
但是如果月經量少，即使週期規律，但就是經量明顯減少，或是點滴過後就乾淨了，或是經期縮短到不足兩天，那麼這可不是什麼好現象。更不要認爲月經量少了，就是減少了經期麻煩，這可就是月經病了。
女人月經量少，或許身體將承擔5個後果
1、會導致卵巢功能衰退
因爲卵巢是直接影響女性月經的器官，月經量少大多與卵泡發育不良或卵巢不排卵有關。所以月經量少反映出卵巢功能衰退，只有讓卵巢恢復工作，促進排卵纔是治療月經量少的重點。
2、月經量少會讓女性長斑，長暗瘡，影響容貌
外形變醜，這是每個女性都不願看到的事情。而且這可不是依靠化妝品就可以解決的。如果不尋求醫生治療，不關注自己內分泌的變化，不僅會影響美麗的容顏，還會影響到身體的健康。
3、月經量少有可能會導致不孕
月經量少可能會是卵巢早衰，多囊卵巢或是卵巢不排卵造成的，這樣沒有卵子與精子結合，自然不會導致懷孕。
4、月經量少會引發頭痛
頭痛雖然是一種比較常見的疾病，男女都會得，但是從發病數量來看，女性是要大於男性的，這與女性獨特的生理構造有關，其中因月經導致的頭痛就佔到了20%。
5、月經量少還會導致婦科疾病
此外還會造成失眠脫髮，便秘，手腳冰涼，卵巢癌等多種病症。
月經量少表面上看雖然不會對身體生活有多大的影響，但是千里之堤始於蟻穴。任其不管，時間長了小問題就會演變成大問題。所以每個女性朋友都不要小視月經問題，一定要注意月經的變化。
對於月經量少可以做好以下5件事來改善：
1、做好飲食調理
在月經來臨前一週女性就要注意不要吃辛辣刺激和生冷的食物，此時可以多吃些富含纖維素的食物，多喝水，保持腸道通暢，在經期可以喝些紅糖水來進行調理。
2、注意保暖
經期除了不吃生冷食物，還要注意不要接觸冷水，尤其不能在經期洗冷水澡。如果是長時間呆在空調房內，那麼坐着時最好蓋上一條薄毯，一定要注意不可受涼。
3、注意勞逸結合
經期時避免身體過於勞累，多休息，保證睡眠充足，不要熬夜。如果身體過於疲勞會影響到身體器官的正常運行，也會導致經量過少。
4、注意個人衛生
女性平時都需要注意個人衛生，每天用清水清洗下身。在經期也要及時清潔下身，選擇通風良好舒適柔軟的棉質內褲，還要注意勤洗勤換，洗好的內褲最好放於陽光下曬乾可以起到殺菌作用。還要注意經期一定不可與男人同牀。
5、保持好的心情
氣大傷肝，會導致肝氣鬱結，使得經量減少。過於緊張，悲傷抑鬱會使得內分泌紊亂，造成月經不調。所以保持良好的心情，有利於預防月經不調。
女性朋友們一定要關注好自身的經量，只有正常的月經纔會使得女人貌美如花，年輕美麗，同時還要注意養護好自己的卵巢，纔有利於保證月經的正常。
跨越千里的“生命接力”！這2家醫院用愛與堅持架起患兒生命之橋
跨越千里的“生命接力”！這2家醫院用愛與堅持架起患兒生命之橋
9月23日清晨，湖南省人民醫院新生兒科接診轉運小分隊分批次從長沙高鐵南站、高速出發，趕赴深圳市兒童醫院執行一個氣管切開、慢性肺病、早產、需呼吸機輔助支持重症患兒的接診轉運任務。
患兒母親深知對於氣管切開上呼吸機的孩子來說，感染防控、營養支持、家人陪伴、心理行爲早期干預等至關重要。也是因爲去年新聞報道上看到類似情況的寶寶在湖南省人民醫院新生兒科順利出院迴歸家庭，爲此，患兒母親強烈要求將孩子轉診至新生兒科接受後期照護。
科主任張愛民、護士長吳莎莉、總住院醫師劉淑萍、管牀醫生趙夢華主任以及新生兒科全體醫護人員，爲了此次跨省轉運，足足提前近一週做了充足的準備工作。
目前患兒已經11個多月，體重將近9.2kg，加上返程時氣管切開與呼吸機管路相連佔比空間大，考慮到現有轉運溫箱多爲新生小寶寶使用，空間大小上存在不足，出發前一週，科室緊急聯繫了一體化轉運溫箱工程師就溫箱配置細節做了個性化整改。
出發前與一體化轉運溫箱工程師商討整改細節
高層級護士探討接診轉運注意細節及突發事件應對策略
同時，科室高層級護士就轉診轉運過程中急需與備用的特殊物資（氣切包、硅酮減壓泡沫敷料等）、特殊情況預案都提前準備並做出了相關模擬演練，針對於患兒特殊病情需求，還多次組織理論與操作學習。
新生兒科病房內提前爲患兒準備的牀單位.
護士阿姨手工定製“防震減壓”牀圍
深圳到長沙高速單程近800公里，返程時長約9—10小時不等，考慮到長途跋涉，車體顛簸會給患兒造成不必要的影響，護士阿姨們提前給患兒手工打造了大齡寶寶“防震減壓”牀圍，同時還準備了寬體減壓彈力繃帶用來高速上約束固定，並在各個與患兒身體接觸的地方加放了減壓棉墊。負壓吸引裝置、氧源儲備裝置、輸液裝置、心電監護模塊等，臨行前又一次仔仔細細檢查到位。
9月24日8點，接診小分隊集結深圳市兒童醫院重症監護病房。上午10點不到，正式啓程返湘。一路上在確保患兒安全第一的前提下，還要給患兒鼻胃管內管飼牛奶、氣切管內吸痰、情緒安撫哄睡減少哭吵等。下高速以後，全程由交警開道護航。就這樣，經過長達9個小時的車程後，患兒得以順利安全的轉運回湖南省人民醫院新生兒科病房。
接診轉運小分隊集結深圳市兒童醫院
救護車上患兒安靜的睡着了
患兒安全抵達新生兒科病房
值班醫護提早在一樓急診室等候迎接患兒，新生兒科病房內呼吸機、牀單位、搶救應急用物早早準備就緒。目前患兒已經安置妥當，希望後續在新生兒科醫護的共同努力下，患兒早日康復，迴歸家庭。
值班醫護提前抵達一樓急診室無縫式迎接患兒
（編輯YH）
有人预测：未来两三年，中国近40%的家庭，或将面临这4大“麻烦”
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一級致癌物石棉，潛伏期可達20年，在我們生活中卻隨處可見
世界上最毒的地區，可能喘一口氣都“要命”。
威特努姆曾經是澳大利亞最繁榮的礦區之一，最鼎盛的時候曾經容納了兩萬多居民，如今卻已經荒無人煙，只因爲一種礦物——石棉。
1938年，威特努姆開始開採石棉，之後這裡的空氣就開始瀰漫着大量的石棉纖維，禍根也由此埋下。隨着開採的石棉越來越多，威特努姆小鎮成爲全澳洲最大的石棉產地，生意非常好，居民的錢包也越來越鼓，但是怪事發生了，上千名礦工因吸入石棉而死亡，就連剛出生的孩子都出現了很明顯的不適症狀。
最終在1966年，繁榮了28年的礦場被關閉，小鎮也逐漸廢棄，澳大利亞官方2007年在地圖上刪除了它的位置，併發布警示不要前往旅遊。
“空氣中的石棉纖維數量多的驚人，探訪那個地方是永遠不安全的，那裡遺留了300萬噸的石棉渣，即使只吸入一單位這樣的氣體，也非常致命。”澳大利亞原住民土地委員會部長瓦耶特如此說道。
相信很多人都對石棉不熟悉，甚至只認識石棉瓦，其實日常生活中我們幾乎每天都可以看見，甚至是接觸着。
一、什麼是石棉？1千克就含有100萬根“鋼針”
什麼是石棉？
所謂石棉，即一組自然形成的纖維礦物質。它具有非凡的抗拉強度、熱傳導性能差以及相對耐化學腐蝕性，因此廣泛被用作絕熱隔音、絕緣等材料。
石棉確實給工業發展帶來了便利，但它同時也是嚴重的污染源之一。世界上所用的石棉95%爲溫石棉，1千克石棉約含有100萬根元纖維，這些物質可在大氣和水中懸浮數週、數月，持續性地造成環境污染。
這些元纖維就像鋼針一樣傷害着人體，尤其是肺部——當極其微小的纖維被吸入到肺部之後，經過20—40年的潛伏期，很容易誘發肺塵病。
據世衛統計的數據顯示，全球約有1.25億人在工作場所接觸到石棉，因爲職業接觸，每年幾乎有超過10萬人死於石棉引發的肺癌、間皮瘤和石棉肺。更加可怕的是，因爲有潛伏期，這個數值還沒有達到巔峰，被石棉傷害的人數還在不斷增加。
杀妻后的洛克医生
1987年，國際癌症研究機構（IARC）就已將石棉列爲Ⅰ類致癌物質。2012年，更是進一步確認所有石棉類型均有致癌作用。爲了減少石棉對人體的危害，截至2019年,全球已有66個國家和地區被禁止生產和使用石棉。
二、石棉製品很常見，你可能正在接觸
說了這麼多，大家已經初步對石棉有了印象，但是具體可能還不知道它是什麼。
1、最常見的——建築材料
石棉被廣泛應用於建築材料中，如石棉屋頂瓦、水泥屋頂、水泥板牆壁、水泥外牆，住宅裡的石棉防火逃生門、瀝青面料、屋頂保溫層、房樑結構、下水槽鍍層等都可能含有石棉。
2、最不引人注意的——汽車材料
我們的出行工具中也可能含有石棉，不少汽車部件，如剎車片、離合器、排氣管墊片等都需要用到石棉製作。
石棉製品既然隨處可見，那我們豈不是很危險？
一般來說，靜止狀態的石棉是安全的。但在某些特定情況下，石棉就會釋放出石棉纖維。
例如舊屋改造時，鋸、鑽石棉水泥牆壁；鋸、鑽石棉屋頂；打磨、刮或鑽含有石棉的天花板等情況下，就可能會發生身體暴露石棉環境污染的情況。另外還要注意自然災害後，發生建築坍塌、火災，煙塵和灰燼中，也可釋放大量石棉，因此發生樓宇坍塌或爆炸事故，應儘量避免暴露在煙霧中。
三、有沒有東西可以替代石棉？
石棉有諸多好處，但也存在其危險性。爲了控制石棉的危害程度，目前已經研發有160多種替代品。不過，據環保組織無毒先鋒中心副主任溫瑞環表示，迄今爲止，還沒有單一物品能在性能成本上完全替代石棉。
作爲一種物美價廉材料，中國也並沒有禁止石棉的使用。從發展的角度來說，石棉的性價比暫時沒有其他材料可以取代。如果徹底用其他材料代替石棉，那麼很多領域成本隨之增加，且新材料的效果並不見得比石棉更好。
但是，中國對石棉的使用也越來越嚴格。比如早在1960年，我國就制定了《石棉肺診斷標準》；2014年，工信部發布了《溫石棉行業准入標準》，嚴格限制溫石棉的准入條件；2015年頒佈的《化妝品安全技術規範》規定，溫石棉在化妝品中爲禁用成分等。
四、如何預防石棉危害，每個人都值得細學
在澳大利亚发现了保存完好的1000万年前的巨型活板门蜘蛛化石
就我國國情而言，全面禁止石棉，還是一件需要從長計議的事情。石棉無處不在，要降低其上傷害性，這些細節值得注意：
1、出入建築工地、紡織廠、建造業等地方，一定要佩戴好專業的防護口罩；粉塵工人日常作業應勤換工作服、下班後洗澡、保持皮膚清潔。
2、家中若有石棉材料、建築等，切忌私自拆除清理，需尋求專業人員幫助，以免因防護不足而損害健康。
3、曾接觸過石棉者，無需多度恐慌，定期體檢，留意觀察肺部及胸膜的功能狀況等。
石棉雖是致癌物質，但是靜止的狀態一般來說是安全的，也希望科學家能研發出更好的石棉替代品，我們能早日擺脫石棉的潛在威脅。
參考資料：[1]地球上環境最惡劣的地方，擋不住的是人類的好奇心.環球時報環球旅遊.2020.06.13[2]黃曉雲,葉俏.石棉所致腫瘤的流行病學研究進展[J].中華勞動衛生職業病雜誌,2021,39(03):233-236.[3]秦運巧.石棉危害控制的國際做法[J].勞動保護,2016(02):26-28.
從“腸炎”到死亡僅1天！春季期間的這起悲劇，爲所有人敲響警鐘
從“腸炎”到死亡僅1天！春季期間的這起悲劇，爲所有人敲響警鐘
急診，作爲搶救危重症患者的第一線，常常上演着生離死別，有時候一個小小的失誤，就可能造成難以挽回的人間悲劇。
患者男，33歲，來自周邊某鄉鎮。
正月初八中午，患者出現無明顯誘因的噁心，並伴有腹部劇烈疼痛，疼痛位置位於腹部正上方。根據患者描述，疼痛感爲絞痛，嚴重時感覺肚子裡的腸子全都攪在一起了。
腹痛、噁心，作爲常見病症，多數人在遇到這類情況時一般不會往嚴重處考慮，這個患者也是一樣。
但由於疼痛感過於強烈，患者當天下午便去到當地診所診治。當地診所考慮“腸胃炎可能”，並予以止酸保胃和補液治療。
當晚，患者治療結束回家，但症狀沒有緩解。患者心想着，可能是藥效還沒發揮，可能等第二天就會好點。再加上交通不便，患者決定先忍一忍，天亮要是還這樣再去上級醫院。
次日早晨7點，患者妻子剛準備去上班，發現丈夫躺在牀上表情痛苦，於是趕緊打電話喊來家裡親戚，開車將患者送往上級醫院。
來到急診，患者的初步生命體徵還算穩定，呼吸與心率也屬於正常範圍。但人是一個各系統互相關聯的整體，因此在急診，千萬不能有頭痛醫頭、腹痛醫腹的侷限性思考。
嘔吐、腹瀉雖然看起來像是消化系統疾病，但也有可能是其他器官疾病的胃腸道症狀之一。於是，急診醫生小劉決定立刻安排血常規、血生化、腹部B超和胸腹部CTA等檢查。
聽到醫生一下子說出這麼多檢查，患者的肚子好像突然就不疼了一般，立馬一臉嚴肅地說：“我就肚子疼，開個藥吊個水不就行了，你開那麼多檢查幹嘛！”
小劉醫生趕緊解釋：“腹痛真不是你想的那樣簡單，很多你想不到的急性重症都可能出現腹痛症狀。”
“哪有那麼嚴重，你就嚇唬人吧！”患者依然一臉的無所謂，彷彿醫生是故意要做這麼多檢查坑他錢似的。
“我就舉幾個常見的例子，胃潰瘍、胃穿孔、腸梗阻、腸繫膜動脈栓塞、心梗和主動脈夾層等都有可能導致急性腹痛。我要是直接用藥，很可能就會掩蓋真實病情，這樣做風險是很大的！”
這時，一旁的患者妻子開口說話了：“醫生說的你怎麼就不聽呢，一大早的大家爲了你都來了，你還想怎樣啊。”
只剩归途的60后和70后，不要“再骗自己”了，目光长远很关键
此時，患者的臉色明顯陰沉了下來，說想先去上個廁所，小劉醫生沒多說什麼，對於這樣的場面似乎早已見怪不怪。
眼看二十分鐘過去，患者還沒有回來，妻子着急了，嘴上邊罵着自己丈夫“不成器”之類的話，邊向着衛生間方向找去。
又一個二十分鐘過去，患者在妻子的攙扶下回來了，此時的患者似乎是被妻子說通了，當然也有可能是症狀嚴重到一定程度了，妥協了，答應完善血生化和血常規檢查，但其他檢查先不做。
“做個體格檢查沒問題吧？不收費的！”
一聽說不要錢，患者馬上同意了。
這一查不得了，患者左右手血壓差高達29mmHg，雙肺溼囉音，主動脈瓣區舒張期雜音。與此同時，剛剛還坐在椅子上的患者突然倒地不起，頸動脈搏動和呼吸停止，心臟驟停。
醫生當場組織搶救，但經過近2個小時的搶救，最終還是搶救無效，宣佈了患者的死亡。
由於逝者家屬不同意屍檢，所以他的死也變得模糊。但醫生猜測，患者的真正死因很可能是主動脈夾層，但由於缺少超聲心電圖等影像學檢查，所以也不排除急性心肌梗死和急性胰腺炎的可能。
這個患者只有33歲，年紀輕輕就帶着遺憾離開了，更令人痛心的是這個悲劇本可避免。如果患者能夠早點重視起來，不拒絕檢查，早點發現問題，或許就不會是這樣的結局。
不同位置腹痛，對應不同疾病！
我們先將腹部大概分爲以下9個區域。
圖片來源：健康時報
1號區域：這裡疼痛一般是膽囊、膽管和肝臟問題，最常見的有膽囊結石和肝膿腫等。
2號區域：這個位置的疼痛一般是由胃部原因導致的，常見的有胃潰瘍和十二指腸潰瘍等。除此外，膽囊炎與胰腺炎等，也可能在這個位置疼痛。
3號區域：這裡主要是胰腺或脾臟問題，比如胰腺炎與脾破裂等。
4號與6號區域：這個位置疼痛，一般是由結腸或脾臟問題引起的。
5號區域：這裡一般是因爲小腸問題而引起的疼痛。
7號區域：最常見的疼痛原因是闌尾炎，但輸尿管結石、宮外孕等都有可能引起這個位置疼痛。
8號區域：這裡主要是盆腔或子宮病變引起的，比如盆腔炎和子宮肌瘤等。
9號區域：這個位置很可能是輸尿管或輸卵管出現問題，當然黃體破裂也會導致這個區域疼痛。
當然，還有一些腹痛很容易被忽視，比如腹部慢性脹痛，這很可能是肝癌或結腸癌的信號；上腹部週期性、節律性疼痛，提示消化道潰瘍；而仰臥位疼痛明顯，前傾位或者俯臥位疼痛減輕，則可能是胰腺癌。
另外，像我們上面提到的主動脈夾層，不僅會引起腹部任何位置的劇烈疼痛，還可能引起背部疼痛。而心梗可能會引起中上腹痛，胸腔積液則可引起左側或者右側上腹疼痛。
嘴脣總是乾裂？這份“護脣指南”請收好
2023 年 11 月 28 日
能源新聞
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Igor Miriam
嘴脣總是乾裂？這份“護脣指南”請收好
編者按：冬天，感覺嘴脣乾了的時候，有人就會舔嘴脣或用唾液潤溼嘴脣，這樣做只能讓嘴脣皮膚狀態一天不如一天。那麼，嘴脣乾裂應該怎麼辦？
嘴脣乾裂？對號入座找原因
调教系男子
嘴脣乾裂的原因非常多，對照一下，看自己符合哪一條吧。
1.繼發於其他皮膚病。比如脂溢性皮炎、特應性皮炎、銀屑病、皮炎溼疹等。
2.不良的生活習慣。熬夜、精神過度緊張、焦慮，習慣性的舔脣、抽菸喝酒。
3.物理刺激和化學刺激。長期的日光照射，脣膏、牙膏、漱口水中某些物質的刺激，脣膏中一些染料導致過敏反應。
4.感染。比如細菌感染、皰疹病毒感染、念珠菌感染引起脣炎。
5.氣候乾燥。冬季空氣乾燥，口脣部會加速脫水，保溼不及時就不好了。
6.藥物。一些外用或口服的藥物，尤其是維A酸製劑可引起口脣部明顯脫皮。
嘴脣乾裂能自己好嗎？
真正體內缺水導致的嘴脣乾裂，只佔很少一部分。而且，體內缺水導致嘴脣乾裂，那得是在缺水非常嚴重的情況下才發生，比如長時間的戶外工作。相信大多數人並不會缺水到這個程度，而大量飲水並不會讓更多的水進入口脣部皮膚。
如果只是感覺嘴脣發乾，塗抹脣膏等日常護理是可以調理好的。但是，一旦起皮甚至皴裂，還有血滴滲出，那就是典型的脣炎了。脣炎是一種皮膚病，喝再多水也沒有用。
脣炎不處理會不會自己好？這個因人而異，但自愈的概率很低。大多數治療和控制不及時的，會反覆脫皮，反覆乾裂，非常痛苦。所以，有了脣炎不要寄望於自愈，一定要到正規醫療機構接受治療。
“護脣指南”請收好
充分挖掘潜质 给孩子最合适的教育
拯救你的“沙漠脣”，請收好下面這份護脣指南。
民眾黨立委選戰募款500萬計畫 黃國昌加持一晚達標
首先請記住，正確的預防和護理可以事半功倍！如果有誘因，請積極尋找並去除，比如藥物引起的就調整用藥，有原發疾病的就先治病。
1.不要舔。當時舔一舔感覺還行，但乾裂的痛苦在後面等着你！水分蒸發會帶走脣部本就緊張的水分，何況唾液中還含有澱粉酶等，嚴重的可能引起感染。
2.不要撕。嘴脣起皮忍受不了？下意識地就撕下一大片？一定要控制住你自己！這隻會雪上加霜。正確的做法是用熱毛巾敷3分鐘～5分鐘，可以用柔軟乾淨的化妝刷輕輕刷掉死皮，然後塗上潤脣膏。
3.保溼。潤脣膏不是口紅，而且要選擇溫和無刺激的脣膏。有脣炎的朋友，儘量選無香精香料、少防腐劑、無重金屬的；不要選含有水楊酸、果酸或維生素A的。除了保溼成分，留意一下，如果還含有神經酰胺、維生素E等修復成分——就選它了！
4.防曬。嘴脣也是皮膚，防曬當然不能少。現在很多潤脣膏都有防曬係數。如果不習慣塗抹潤脣膏，可以戴口罩。既能防病毒，還可以保護口脣和麪頰。
5.少吃或不吃辛辣食物。刺激性食物除了讓你上火，還會刺激脣部黏膜，加重乾裂。
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6.作息規律，學會自我放鬆。不要長期處在緊張焦慮狀態。愉悅和放鬆是治療一切疾病的基礎。
小貼士：嘴脣三個保養小妙方
冬季護脣方法很簡單，記住以下三個保養小妙方，這個冬天讓你的嘴脣美麗紅潤：
1.多吃些富含維C、E的水果(比如檸檬、獼猴桃、鮮棗、柚子、番茄、草莓)和蔬菜(紫甘藍、黃瓜、西紅柿、菠菜)，用口服的方法以補充皮膚所需要的營養，從身體內部做好皮膚的滋潤。
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2.使用持久滋潤類型的潤脣膏、脣膜，從外部做好皮膚的滋潤。
3.注意平時的保養。嘴脣發乾時，儘量不要塗口紅，或者你可以先塗有滋潤作用的潤脣膏打底、上完口紅後塗上脣蜜會讓你的口脣顏色更加緊實。嘴脣乾燥或已有起皮的人，不可以吃辛辣、油炸、燒烤等食物。（資料來源：國家衛健委微信公衆號“健康中國”、北京青年報）
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